来月经可以是苹果和梨。
首先，苹果富含维生素C、维生素K和纤维，这些都是对经期不适有益的营养素。维生素C可以帮助抵抗炎症，维生素K有助于减轻经期疼痛，而纤维可以帮助促进肠道蠕动，缓解便秘问题，这在经期常见。
其次，梨富含维生素C、维生素K和膳食纤维，因此在经期时也是可以食用的水果。维生素C可以帮助提高免疫力，维生素K有助于减轻疼痛，膳食纤维可以帮助稳定血糖，减缓血糖波动引起的情绪不稳定。
综上所述，苹果和梨都是可以在经期时食用的水果，它们富含多种对经期不适有益的营养素，但需要因人而异地根据自身的身体状况来选择适宜的食物。平时的饮食应该保持均衡，多摄入蔬菜、水果和谷类，尽量避免高糖、高盐、高脂的食物，以帮助缓解经期不适。
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