例假推迟了快十天了

月经是女性身体周期性的生理现象，通常在每个月经周期中的28天左右出现一次。但是，有时候月经会推迟或提前，这并不一定是健康问题，有时候是正常现象。

月经推迟的原因是多种多样的，可以是生活压力大、情绪波动、饮食习惯改变、运动量增加或减少等情况导致的内分泌紊乱。此外，患有多囊卵巢综合症、子宫内膜异位症、甲状腺功能减退等妇科疾病也可能会导致月经周期不规律。

在月经推迟的情况下，如果没有其他的不适症状，建议先观察一段时间，因为有时候只是暂时的生活压力影响了内分泌，自然会恢复正常。但如果持续推迟时间过长，或伴有其他症状，如腹痛、乳房胀痛、情绪不稳定等，建议及时去医院检查，排除妇科疾病或其他身体问题。

要保持月经正常，平时可以通过以下方法：保持良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜和过度劳累；饮食均衡，多摄入蔬菜水果，减少油腻食物和甜食；适度运动，保持身体的活跃状态；保持心情愉快，避免过度焦虑和压力。

总之，月经推迟并不一定是健康问题，但也不能掉以轻心。平时注意生活习惯和饮食调理，如果出现不适症状，尽早就医检查，是保持月经健康的关键。