来月经怎么减肥

来月经时减肥需要注意以下几点：

1.饮食调整：在月经期间，身体的新陈代谢会有所变化，因此需要注意饮食的调整。建议适量增加蛋白质的摄入，如鸡胸肉、鱼肉、豆类等，同时减少碳水化合物的摄入，如米饭、面条等。此外，还需要注意控制热量的摄入，避免摄入过多的高热量食物，如油炸食品、甜品等。

2.适量运动：在月经期间，身体的免疫力会有所下降，因此需要适量运动。建议选择一些低强度的运动，如散步、瑜伽等，避免进行高强度的运动，如跑步、跳跃等。

3.注意休息：在月经期间，身体需要更多的休息，因此需要注意休息。建议保持充足的睡眠，避免熬夜。

4.多喝水：在月经期间，身体需要更多的水分，因此需要多喝水。建议每天饮用8杯水以上，保持身体水分平衡。

需要注意的是，月经期间减肥需要注意身体的反应，如果出现身体不适，如腹痛、头晕等，应立即停止减肥，并咨询医生的意见。此外，减肥需要长期坚持，不能急于求成，建议采取健康的减肥方式，如合理饮食、适量运动等。