来月经可以吃苹果，而且苹果还有一些对月经有益的作用。
首先，苹果富含维生素C和纤维。维生素C可以帮助身体吸收铁元素，从而有助于预防贫血。而在月经期间，女性的身体会失去一定数量的血液，因此摄入足够的铁元素对于维持健康非常重要。此外，苹果中的纤维可以帮助缓解便秘问题，改善消化系统功能。
其次，苹果中富含的抗氧化物质可以帮助减轻月经期间出现的情绪波动和疼痛感。抗氧化物质可以帮助身体清除自由基，减轻炎症反应，从而缓解月经期间的不适症状。
另外，苹果还含有丰富的水分和天然糖分，能够补充身体在月经期间失去的能量和水分，有助于增加体力和保持好的精神状态。
当然，还需要注意的是，在食用苹果的同时，也要避免过量食用，因为苹果中含有果糖，摄入过多可能会引起腹泻或其他消化问题。
总的来说，苹果是一种非常适合在月经期间食用的水果，其富含的维生素C、纤维和抗氧化物质有助于缓解月经不适症状，补充身体所需的营养物质，同时也可帮助维持健康的消化系统功能。因此，来月经时可以适量食用苹果。
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