来月经饮食需吃什么

月经是女性正常的生理现象，在此期间，女性的身体会经历一些变化，因此需要注意饮食。以下是一些在月经期间应该吃的食物：

1.富含铁的食物：月经期间会失血，因此需要补充足够的铁来预防贫血。可以选择动物肝脏、瘦肉、蛋类、豆类等富含铁的食物。

2.温热的食物：月经期间，女性的身体比较虚弱，容易感到寒冷。因此，可以选择一些温热的食物，如姜汤、红糖水、红枣等，来温暖身体。

3.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，可以帮助身体恢复。可以选择鱼、肉、蛋、奶等富含蛋白质的食物。

4.富含维生素的食物：维生素可以帮助身体吸收铁，增强免疫力。可以选择新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、橙子、苹果等。

5.多喝水：月经期间，身体会流失大量的水分，因此需要多喝水来补充水分。

需要注意的是，月经期间应该避免食用生冷、辛辣、油腻的食物，以免引起身体不适。同时，应该保持良好的饮食习惯，均衡饮食，避免暴饮暴食。如果有任何身体不适，应该及时就医。