对于每一位女性，都会经历更年期这个特殊的阶段，这个阶段不仅是在心理方面，还在精神方面都会有很多不适的症状发生，这个过程的时间可长可短。而在这个期间的女性可能会表现出来，如脾气暴躁，月经失调，焦虑不安等的症状。反正是一到更年期就哪哪都难受，教你5个方法，可能可安稳度过这个特殊时期。
1、营养方面要均衡
大多更年期的妇女，可能由于月经紊乱、经血量增多、经期的时间延长，而导致贫血的问题。这时需尽量在医生的指导下调节月经，同时也要注意在饮食方面，多补充一些蛋白质、铁、维生素A、C、B以及叶酸，多吃动物肝脏、鸡鸭血以及新鲜的蔬菜和水果，另外可补充红枣、桂圆、糯米这对脾益起着一定的补血作用。特别是在这个时期，妇女容易出现钙磷代谢紊乱，最终导致骨质脱钙，这需要及时补充钙。
2、合理运动
很多女性朋友们对自己外在的形象特别重视，然后步入更年期的女性，在容颜方面已经开始衰老，而体型也开始走样了。但是，通过一些适当的运动锻炼，不仅能够对衰老起到延缓的作用，还能对体重得到一定的控制，更使肌肤的新陈代谢得到了提高。这对更年期女性发胖和皮肤松弛，起着一定的改善效果。
3、作息有规律
对于更年期阶段的女性，需要养成早睡早起的良好习惯。尽量每天坚持做到作息有规律，拒绝熬夜，这样对身体更有利。同时，早睡早起使得更年期女性能养成良好的生物钟，还能平衡更年期女性的内分泌，提高抵抗力。因此，早睡早起，可保持精神饱满。
4、保持稳定的情绪
在更年期这个特殊的湿气，很多女性朋友极易出现情绪失控的问题，如焦虑，郁闷，暴躁，情绪波荡起伏等症状。这些都属于正常的生理现象，因此不要过分的担心，同时更要正确认识这些不适的症状。更年期的短则几个月，长则高几年，这是妇女无法控制的。
但是，女性朋友可做到的就是减轻思想负担，同时保持愉快的心情，多做一些让心情舒畅的事情。在心情不好的时候，可选择听音乐，散步，尽量避免出现大喜大悲的情绪波动。因为情绪的波动，容易引起气血不稳定，影响到身体的功能正常运转，对度过更年期也是不利的。
5、多喝温水
女性能坚持每天多喝温开水，尤其是随着年龄的不断增长，雌激素的分泌逐渐减少，可引起皮肤变得干燥，通过多喝水，不仅有利于排出身体内代谢废物，还可使皮肤的松弛时间延缓。
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