人流后例假不正常可能表现为月经量少、周期不规律或者出现异常的阴道出血。这些情况可以采取一些方法来改善。
首先，合理饮食是改善人流后例假不正常的关键。饮食中应摄入丰富的维生素和矿物质，包括维生素B、维生素C、铁、锌等。这些营养素对于月经周期的稳定和血液的健康起着重要的作用。特别是铁质充足的饮食可以帮助补充流产后失血带来的身体损失，促进月经恢复。
其次，适当的运动可以帮助改善例假不正常。适量的运动有助于促进血液循环和新陈代谢，从而有助于月经的正常排泄。但是要注意不要过量运动或者剧烈运动，以免加重身体的负担和压力。
此外，要保持良好的心态和情绪也是重要的。经过人流手术，身体和心理都需要一段时间的恢复，因此要避免焦虑、紧张和情绪波动，保持心情愉快、放松的状态有助于身体的恢复。
最后，平时要注意保持良好的生活习惯。良好的生活习惯包括规律的作息时间、充足的睡眠、远离烟酒等不良习惯以及避免生活中的压力和紧张情绪。这些都有助于例假的恢复与调整。
总之，人流后例假不正常是一种常见的情况，但通常情况下会在一段时间内恢复正常。通过合理饮食、适量运动、良好心态和保持健康的生活习惯可以帮助改善例假不正常的情况。如果持续时间较长或者情况特别严重，建议及时就医寻求专业医生的建议和帮助。
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