例假量少是指月经周期内出血量较少，一般表现为月经时间短、量少。这种情况可能造成女性的身体健康问题，例如容易贫血、月经不调等，因此需要及时调理。
首先，调整饮食结构是很重要的。女性应该多摄入富含铁、蛋白质、维生素和矿物质的食物，例如瘦肉、豆类、蔬菜和水果等，以提高身体的营养水平。
其次，保持良好的生活习惯也对例假量少有助于改善。保持充足的睡眠，避免熬夜；适当参加一些有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，并且远离吸烟和酗酒，这些都有利于调节月经周期和改善例假量少。
另外，情绪稳定也是调理例假量少的关键。女性应该学会放松自己，避免过度紧张和焦虑，可以通过瑜伽、冥想等方式来舒缓压力，保持身心的平衡。
此外，药物调理也是一种有效的方法。在就医指导下，可以适当服用一些调节月经的药物，如月见草油、枸橼酸镁等，来促进月经的正常排泄和例假量的增加。
最后，如果例假量少的情况持续存在或者出现其他不适症状，建议及时求助专业医生，进行全面检查和诊断，以便采取更有针对性的治疗和调理措施。
总之，例假量少是女性健康的一个重要指标，需要重视和及时调理。饮食调理、生活习惯改善、情绪稳定、药物调理和就医治疗都是调理例假量少的有效方法。
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