有些变胖的人总在抱怨自己的身材，肥胖不会影响自己的外在形象，还会对身体健康造成一定的影响。易胖的人，大多与体制，年龄或基因有关，更多的还与自身不良的坏习惯有关。倘若这5个坏习惯还不改掉的话，会让你身材变得越来越胖。
1、长期熬夜
长期熬夜也是引起变胖的一个因素。由于熬夜以后容易导致分泌失调，激素分泌紊乱。特别是皮质醇，在长期熬夜以后身体内的皮质醇升高，可能造成焦虑、食欲增加、新陈代谢降低，且身体内细胞渴求糖分和精细碳水。因此在熬夜以后，容易发胖。另外，熬夜经常都会感到饿，饿以后就会迟东西，晚上吃的东西很难正常消化掉，所以时间长了就可能造成肥胖。
2、吃饭的节奏快
随着生活节奏的加快，很多人为了缩短吃饭的时间，而去完成其他工作，就选择吃饭的时候速度加快，这时殊不知道体内的血糖快速升高，同时分泌大量的胰岛素。胰岛素对血糖起着降低的作用，而将多余的糖分转化为脂肪，最终储存在体内很难在短时间内排出体外，因此，脂肪堆积多以后，就非常容易发胖了。
3、静坐时间长
许多年轻人在吃完饭以后，一般都选择静坐在某处或躺靠着休息，很少有吃了饭以后到外面散步的习惯。长时间这样，摄入体内的热量要比消耗的热量大很多，多余的脂肪很难排出体外，最终堆积在体内而身体发胖。因此，吃饭以后，最好选择到室外走半个小时以上，这样可降低发胖的几率。
4、蔬菜与水果摄入量少
新鲜的蔬菜与水果里面含有丰富的维生素与膳食纤维，这些物质摄入到体内可增加肠道的蠕动，不易造成便秘。倘若平时蔬菜与水果吃的比较少，也可能增大便秘的几率，时间长了也极易引起腹部发胖。
5、强憋三急
人有三急，这三急其中一急不抓紧时间解决都容易引起身体内毒素上升，毒素堆积在体内多了，还可能造成肝脏，肾脏，肠胃的代谢功能失去平衡，从而不能正常的执行器官该有的功能。这些毒素会随着脂肪堆积在身体内部，时间长了对身体会有一定的影响，最终导致肥胖的发生。因此，人们平时不要强憋三急，一定要及时去上厕所。
-
-
天津市眼科医院 白内障治疗中心
擅长：擅长白内障疾病以...
-
-
天津市眼科医院 白内障治疗中心
擅长：对白内障和眼前节...
-
-
山西省眼科医院 白内障病Ⅱ科
擅长：擅长眼外伤和各种...
-
-
山西省眼科医院 白内障病Ⅱ科
擅长：擅长各种类型的白...
-
-
河南省精神病医院 内科
擅长：擅长冠心病、高血...
-
-
河南省精神病医院 内科
擅长：擅长冠心病介入治...
-
-
河南省胸科医院 心内科
擅长：各种心脏病及高血...
-
-
黑龙江省康复医院 心内科
擅长：神经内科、呼吸、...
-
-
瘦人怎么变胖
有人减肥就有人增肥，减肥就是做减法，只需减掉体内多余的脂肪，而增肥就是要增加体内的肌肉，让自己身体变壮，而不是变胖。而且瘦子本身的皮下脂肪跟肌肉量少，身体代谢比较高或者肠胃有问题，食物被快速消耗掉了，... 详细»
-
-
抽烟会变胖吗
抽烟通常会导致出现体重的增加，因为在抽烟的过程中，就很容易导致出现味觉变淡，患者经常会吃一些比较咸的食物，或者是比较甜的食物，摄入的热量比较高，就容易导致出现有体重的增加。同时抽烟也会减少身体的血液循... 详细»
-
-
来姨妈会不会变胖
来姨妈又成为来月经。来月经后可能会有变胖，也有可能不会出现身体变胖。1、可能会出现变胖：女性在月经期间可能会有雌激素分泌量变化，对于女性自身血液循环、新陈代谢等基本功能可能会产生影响，容易出现体内水分... 详细»
-
-
胆囊切除术后会变胖还是变瘦
胆囊切除手术在进行过后，身体上是会出现明显的损害，加上胆汁无法正常浓缩的情况下，会使身体在术后短时间内出现变瘦的现象。但随着身体逐步调理且恢复到正常运转的情况下，体重是会逐步上升之后而处于变胖的状态。... 详细»
-
-
以前很瘦为什么会变胖
出现身体变胖的情况，主要考虑和目前的饮食状态有一定的关系。同时也考虑可能是最近活动量比较少，也可能是精神状态比较好、睡眠比较充足等都有一定的原因。如果以前脾胃不好，就会容易导致身体比较虚弱，消化吸收不... 详细»
公众号
头条号
百家号