随着现代生活水平的不断提高，人们也开始放开地吃了，餐桌上的大鱼大肉也不忌口，再加上吃了很少运动，这样更多的脂肪可能堆积在腹部的位置。我们看到的腹部赘肉实际就是这些脂肪形成的，俗称为“救生圈”，“将军肚”，这不但影响了人们的外在形象，更给人们的健康带来了一定的隐患。人们只要牢记这4招，可帮助减掉腹部的赘肉。
1、选择适当的时候，正确饮水
在早上起床的时候，能喝上一杯温水，对身体健康有一定的帮助。这是由于人们通过一晚上的睡觉休息，身体消耗了大量的水分进行排泄和呼吸的功能，起床以后，自然感觉到身体缺水。
因此，可选择在每次吃早餐前，先喝一杯温的白开水，这样能提高肠胃功能的蠕动，还能把堆积在身体内的垃圾或毒素排出体外，从而可减少赘肉。而在下午，很多人由于坐的时间长了，腹部的肉肉慢慢也开始增多了，加上饿了喜欢摄入高热量的食物，这很容易形成脂肪。这时可泡一杯水果茶来改善疲惫的装填，还能控制食欲，从而降低了赘肉的几率。
2、加大运动量
减腹部赘肉，很多人会选择做仰卧起坐，但是这种运动效果不是那么快和明显。真正要达到减少腹部赘肉的目的，需要排出全身性的热量，使得脂肪得到有效地燃烧，这样赘肉才能在一定程度上慢慢减少。
3、睡前泡脚一、健康饮食
白天辛苦了一天，在睡前用生姜，艾叶或花椒热水泡脚，不仅可促进血液循环，使得全身微微出汗，还能祛湿排毒和帮助脂肪燃烧。只要能坚持一段时间，在能提高自身免疫力的同时，还能达到一定的减肥效果，达到舒缓压力，提高一定的睡眠质量。
4、均衡的饮食习惯
有些人偏爱吃一些热量和高脂肪相对高的食物，如甜点或油炸食物等，而在吃完以后还喜欢静坐或躺在沙发上，也不出去运动，时间长了过多的脂肪会由于堆积在腹部，形成一些赘肉。因此，平时要控制含糖量和高脂肪食物的摄入。
还有平时喜欢喝碳酸饮料，这种饮料里面的气体会造成腹胀的现象，长时间也会有可能导致赘肉。人们可选择多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这些食物里含有的纤维与碱性食物结合以后，可降低腹胀的几率，也可避免腹部赘肉的发生。
-
-
乌鲁木齐市妇幼保健院 妇女保健门诊
擅长：1处理妇产科常见...
-
-
中山大学光华口腔医学院附属口腔医院 综合保健课
擅长：口腔牙周病系统治...
-
-
浙江大学医学院附属妇产科医院 妇女保健科
擅长：对妇科炎症、月经...
-
-
乌鲁木齐市妇幼保健院 耳鼻喉眼保健科
擅长：儿童眼保健、新生...
-
-
中山大学光华口腔医学院附属口腔医院 综合保健课
擅长：显微根管再治疗与...
-
-
浙江大学医学院附属妇产科医院 妇女保健科
擅长：擅长出生缺陷监测...
-
-
威海市妇幼保健院(威海市立第二医院) 妇女保健科
擅长：更年期保健；青春...
-
-
上海市第一妇婴保健院 妇幼保健部
擅长：擅长:婴幼儿语言...
-
-
怎么减掉肚子上的赘肉
在生活中，有许多人为了保持良好的身材，会经常锻炼身体。尽管如此，还有部分人的肚子上存在赘肉，穿衣服的时候肚子上的赘肉会显现出来。对于爱美的女性来说，这种情况会带来极大的困扰。为了避免肚子上的赘肉越来越... 详细»
-
-
腹部赘肉囤积过多，不妨尝试这5种方法，或许能减掉多余赘肉
有的人肥胖局限在某个部位，特别是腹部，明明手脚体脂均匀，并没有过多的赘肉，但腹部的赘肉却累积很多，这样穿衣服不好看，可以通过许多有效的方法来让脂肪物质燃烧，全身都保持均匀，个人形象也会良好。那么，消除... 详细»
-
-
春节期间，胖了一大圈？试试这5种运动，减掉赘肉
到了春节期间很多人没有太过在意饮食，基本上大吃大喝，而在热量摄入过多时最明显的特征就是肥胖，如果已经有过度肥胖表现，应该通过合理的锻炼来消耗热量，这样对体重控制才有帮助。春节期间胖了一大圈，有哪些运动... 详细»
-
-
有这4个习惯的人，会导致腹部赘肉堆积，若想减掉，趁早改正
长时间有不良习惯养成，可能会造成身体的肥胖，过度肥胖时体型明显改变，还会导致体内的脂肪越来越多，形象改变失去自信心，还可能留下健康隐患，有不少人疾病来袭，都跟肥胖有关。需要去了解哪些行为会导致腹部赘肉... 详细»
-
-
肚子肥胖，这4种运动方式，帮你减掉腹部多余赘肉，不妨试试
身体有明显的肥胖表现要通过正确的方式来减肥，因为肥胖不单纯影响个人形象，还会让某些疾病的患病率增高，例如慢性疾病，肝脏疾病都可能是身体肥胖明显引起，在体内脂肪物质大量堆积的情况下脂肪肝患病率增高，血脂... 详细»
公众号
头条号
百家号