众所周知，疾病的种类多种多样，无论是哪一种疾病出现，没有及时展开治疗都容易不断发展带来影响。很多人寿命缩短，可能是疾病入侵了。某些小的疾病发展没有引起重视，可能会加重，严重的还会影响寿命。因此，要想尽办法来预防疾病，延长寿命。另外，很多人说要保持长寿需要从吃饭这方面入手，这是真的吗？
正常人每天都要饮食，通过三餐饮食来获取人体需要的营养，营养获取充足身体会保持健康状态。然而，很多疾病的出现和饮食不恰当有关，要保持身体健康，需要饮食调节好，避免病从口入。很多人胡乱饮食，摄入对身体健康不利的物质，在体内累积之后疾病就容易出现。可见，要养护身体，延长寿命，需要从饮食入手进行调节。
吃饭坚持哪些习惯对健康长寿有利？
1、荤素搭配合理
要促进健康的人吃饭得坚持好的习惯，例如荤素搭配合理，不要挑食和偏食。部分人在饮食过程中方法不正确，只选择自己想吃的食物，长时间挑食偏食，身体需要的重要营养物质缺乏，反而会出现抵抗力下降这种情况，免疫能力降低，疾病容易入侵。想要促进健康需要注意荤素搭配合理，讲究食物的多样性，才能营养全面获取来保持健康。
2、细嚼慢咽
要延长寿命的人吃饭过程中要保持细嚼慢咽，缓慢进食这个好习惯，才能收获好处。部分人疾病出现和饮食错误习惯没有改掉有关，在吃饭的过程中狼吞虎咽，快速摄入食物，这种行为不可取，容易让疾病出现。快速摄入食物血脂短时间内升高，出现急性心梗的可能性大。另外，狼吞虎咽会增加肠胃负担，更容易引发肠胃疾病。因此，需要在吃饭的过程中细嚼慢咽。
3、饮食清淡
病从口入这句话是有道理的，要避免这种情况出现饮食清淡是关键。食物的烹饪方式要正确，保持食材的原汁原味，才能避免身体受到刺激。很多人无辣不欢，烹饪食物加入的辣椒，花椒多，食物变得重口味，刺激性大，反会影响肠胃功能。另外，总吃腌制、烧烤、油炸类食物，同样也会让疾病有机可乘。
4、三餐规律
在饮食过程中注意三餐规律，对健康有促进作用。很多人疾病出现和三餐没有规律饮食有关，因为工作的关系饮食没有任何规律，容易让消化系统功能降低。如果胃酸分泌出来之后又没有食物消化，胃酸刺激胃粘膜之后容易引发炎症，甚至是出现溃疡。要避免这种情况出现，三餐按时摄入食物很关键。
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