生活中，有很多人受到便秘的折磨在排便时困难重重，总是需要用力排便，在排便过后可能会感觉到局部疼痛。另外，连续几天都没有粪便排出，肠道堆积的代谢废物多，可能会让肠道重新吸收粪便中的水分，有害物质，不利于消化系统功能增强。因此，要通过好的方式让便秘改善，只有粪便排泄顺利，身体才会轻松，可以避免其他疾病出现。很多人便秘的时候就吃香蕉，这种做法可行吗？
便秘的时候应该采取好的改善方法，才能让粪便顺利排泄。但是，便秘就吃香蕉不是可行的方法，虽然香蕉含有人体需要的膳食纤维，确实能够促进肠道蠕动，加速粪便排泄，但是，引发便秘的原因多种多样。如果是缺乏膳食纤维引发的便秘，可以通过适当吃香蕉来缓解。
当然，有部分人便秘是疾病引起，如果有其他疾病的症状出现，需要进行详细的检查再对症处理，而不是一便秘就大量吃香蕉，否则没有对症改善便秘情况很难缓解。
哪些方法可以改善便秘？
1、养成规律良好排便习惯
想要有效改善便秘应该养成规律，良好的排便习惯。每天在固定的时间上厕所，让身体慢慢适应，建立条件反射之后每天固定的时间会感觉到想要排便，通过这种方式也可以让便秘情况缓解。很多人没有养成这个好习惯，有时感觉到想要上厕所依然没有及时排便，身体条件反射无法建立，通常就容易便秘。因此，要每天固定时间上厕所让身体慢慢适应。
2、适当运动
想要缓解便秘还可以尝试去锻炼身体，通过运动这种方式也有让便秘改善的效果。因为部分人长时间在办公室久坐，身体的活动量少不只是容易肥胖，还会降低抵抗力。另外，没有足够的运动量让肠道正常蠕动，动力不足的情况下粪便排泄难度大，会有便秘的表现。如果可以在空闲的时候积极去锻炼身体，通过促进肠道蠕动让粪便顺利排泄，便秘情况才会缓解。
3、多吃新鲜蔬果
改善便秘有很多的方法，总有一个用得上，特别是多吃新鲜的蔬菜，水果，这也是让便秘缓解的方式。很多人饮食不恰当，总吃那些太过精细的食物，平时还喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜，水果，这些不恰当的饮食方法也会让便秘情况明显。
要让粪便顺利排泄需要补充足够的膳食纤维，膳食纤维多通过蔬菜和水果获取。因此，可以在便秘的时候吃这些类型的食物，身体需要的膳食纤维获取量充足，肠道蠕动速度快，便秘情况才会改善。
-
-
浙江省肿瘤医院 消化内科
擅长：①食管、胃、结直...
-
-
昆明市第三人民医院 消化科
擅长：擅长各种感染性疾...
-
-
萍乡市中医院 消化内科
擅长：擅长消化内科常见...
-
-
随州市中医医院 普外科
擅长：擅长普通外科疾病...
-
-
浙江省肿瘤医院 腹部内科
擅长：主要从事胃肠道恶...
-
-
浙江省肿瘤医院 介入科
擅长：各种恶性肿瘤的介...
-
-
浙江省肿瘤医院 胸部外科
擅长：胸部肿瘤的综合治...
-
-
浙江省肿瘤医院 神经外科
擅长：脑胶质瘤的显微外...
-
-
便秘喝什么润肠通便
便秘是指大便排空困难或不规律的情况。以下是一些润肠通便的饮品和分析具体的原因和处理方式：1.温水：喝温水有助于刺激肠道蠕动，促进肠内废物的排出。原因可能是由于饮食中缺乏足够的水分，解决方法是增加水的摄... 详细»
-
-
儿童便秘吃什么润肠通便
粪便是人体和动物的排泄产物，通常由食物残渣以及其他多种物质组成，是人类新陈代谢的重要部分。然而在多方因素的影响下，部分儿童群体可能会出现便秘的情况，表现为大便干结、排便困难、排便次数减少等等。正常情况... 详细»
-
-
咖啡便秘还是通便
喝咖啡会导致便秘，尤其经常便秘的患者，如果喝太多的咖啡，有可能会引起上火，从而加重便秘的症状。另外，有些便秘的患者有可能存在一些胃肠道疾病，这样的患者如果喝咖啡、浓茶等刺激性的饮料，还有可能使原有疾病... 详细»
公众号
头条号
百家号