随着年龄的增长身体会逐渐衰老，很多人膝盖容易产生疼痛感也和身体老化有关，平时的活动会加速膝盖的磨损，膝关节没有保护好更容易疼痛。为了避免正常生活受到影响，上了年纪的人身体的保养工作要做好，了解哪些运动对膝盖会造成伤害，通过远离这些运动来促进健康，否则膝盖受累发生病变，身体健康就失去保障了。
1、跳绳
到了40岁之后身体逐渐衰老，很多运动不宜进行，特别是跳绳。很多人想要控制体重会通过跳绳的方式让身体活动量多，确实，跳绳属于较为剧烈的运动方式，在跳绳的过程中身体的活动量多，可以促进热量消耗，加速体内脂肪燃烧，对体重控制有帮助。
但是，跳绳在进行的过程中膝关节承受的冲击力较大，在不断跳跃的过程中膝盖也容易受到损伤。如果已经上了年纪，关节退行性变速度加快，局部有磨损，在不断跳跃的过程中膝关节受到伤害，局部可能会疼痛明显。为了避免这些情况出现，跳绳这项运动不宜进行。
2、深蹲
要保持健康运动得掌握技巧，通过正确的运动才能收获好处。但是，很多人年龄增长关节已经明显的退行性变，局部容易产生疼痛感，如果还经常进行深蹲这项运动，同样不利于膝盖的保护。
深蹲虽然可以收获好处，锻炼腿部的肌肉力量，但是在深蹲的过程中膝盖的活动量多，如果是负重深蹲会明显感觉到腿部的肌肉在发力，长时间缺乏运动的人进行深蹲，局部的肌肉容易酸痛，膝盖也承担着较大的压力，同样不利于膝盖保养。
3、长跑
想要维持膝盖功能正常，到了40岁之后运动应该注意技巧，不要再经常进行长跑这项运动。长跑的强度较大，很多人会利用跑步来促进热量消耗，控制体重，但是，在长跑的过程中双脚的活动量多，关节比较容易磨损。
很多人跑完步之后膝盖会感觉到疼痛，主要是跑步的过程中膝盖受累了。为了避免这种情况出现，在保持健康的过程中运动得适可而止，上了年纪膝盖已经功能下降，这些有损膝盖，较高强度的运动不宜进行。
由此可见，要保持身体健康并不难，关键是运动技巧掌握，上了年纪的人膝盖多多少少会退行性变，需要在运动过程中选择合适的项目，那些对膝盖保养不利的运动不宜再进行，否则膝盖受到损伤，正常生活也会受影响。
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