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罗勇 主任医师 副教授 首都医科大学附属北京安贞医院 泌尿外科
前列腺疾病是一种常见的男性疾病，包括前列腺炎、前列腺增生和前列腺癌等。为了预防前列腺疾病的纠缠，可以采取以下措施：
1.规律运动：适当的运动可以提高身体的免疫力，有助于抵抗疾病。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑车等。
2.健康饮食：饮食健康对于前列腺健康至关重要。建议多摄入蔬菜、水果、全谷类、健康脂肪和蛋白质，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。
3.控制体重：肥胖是前列腺疾病的危险因素之一，因此控制体重对于预防前列腺疾病非常重要。
4.减少饮酒和戒烟：过量饮酒和吸烟会增加前列腺疾病的风险，因此应该尽量减少饮酒，或者戒酒，并避免吸烟。
5.减少憋尿和频繁排尿：长时间憋尿和频繁排尿可能会对前列腺造成刺激，增加前列腺疾病的风险。建议避免憋尿，尽量保持规律的排尿习惯。
6.减少性生活不规律：性生活过度或不规律也会对前列腺健康产生影响，因此需要适当控制性生活的频率。
7.定期体检：及早发现前列腺疾病的征兆对于预防和治疗都非常重要，因此建议定期进行前列腺检查，包括血液检查、尿液检查和前列腺指诊等。
8.减少压力：长期的精神压力可能会对前列腺疾病产生不良影响，因此需要学会有效的减压方法，如运动、放松技巧、社交等方式来减轻压力。
9.避免接触有害物质：接触一些有害物质，如重金属、放射性物质等，会增加前列腺疾病的风险，因此需要尽量避免接触这些物质。
总的来说，通过良好的生活习惯、健康的饮食、适当的运动和定期体检，可以有效预防前列腺疾病的发生和纠缠。同时，注意避免一些有害物质的接触，也有助于降低前列腺疾病的风险。
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