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罗勇 主任医师 副教授 首都医科大学附属北京安贞医院 泌尿外科
首先，作为一个高中生，了解自己身体的变化是非常重要的，包括了解性健康方面的知识。如果认为自己得了包皮龟头炎，那么第一步就是要去寻求医疗帮助。包皮龟头炎是一种常见的男性生殖系统疾病，主要表现为包皮和龟头部分的发炎和瘙痒。
在寻求医疗帮助之前，可以通过一些简单的方法来进行自我护理。首先，保持阴部的清洁是非常重要的。每天用温水和无香料的肥皂清洗阴部，并用干净的毛巾擦干。避免使用香皂或者有刺激性的清洁剂。保持阴部的通风干爽也很重要，可以选择适合的内裤和材质来帮助保持干燥。
其次，避免过度清洁和刺激也是必要的。过度清洁会破坏阴部的正常菌群，导致感染。同时，避免性生活或者减少性生活的频率也是必要的，以免加重感染。
但是这些方法只是帮助缓解症状，并不是治疗疾病的方法。所以最重要的还是要去寻求专业医生的帮助。医生会根据病情的严重程度给出相应的治疗方案，可能会进行局部药膏的治疗，或者是口服药物治疗。在治疗期间，要遵守医生的建议，避免性生活，保持清洁，坚持用药。治疗期间还要避免食用辛辣刺激的食物，多喝水，增强自身的免疫力。
同时，在恢复期间，要特别注意个人卫生习惯，避免使用他人的毛巾、内裤等个人物品，以免传染他人或者被他人传染。保持良好的生活习惯，定期锻炼，保持充足的睡眠，有助于提高免疫力，减轻炎症病情。
总之，如果怀疑自己得了包皮龟头炎，一定要及时就医，尊重医生的建议，同时调整自己的生活习惯，以帮助身体尽快康复。同时，也要加强性健康知识的学习，做好性健康的预防工作。
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