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罗勇 主任医师 副教授 首都医科大学附属北京安贞医院 泌尿外科
夜尿是指在夜间睡眠期间起来排尿的现象，是人体正常的生理现象。但是，夜尿次数过多可能会影响睡眠质量，严重的话还可能会影响身体健康。
一般来说，夜尿的次数因人而异。正常成年人的夜尿次数在1-2次之间是比较正常的。如果夜尿次数在这个范围内，并且并不影响日常生活和睡眠质量，那么可以认为是正常的。但是，如果在睡眠期间经常需要起来排尿，或者一夜之间需要起来排尿3次以上，可能就需要注意了。
夜尿次数过多的原因可能有很多，比如饮水过多、睡前摄入咖啡因或酒精、膀胱疾病、睡眠呼吸暂停综合征、糖尿病等。如果夜尿次数明显增多，并伴有其他不适症状，建议及时就医找到原因。
预防夜尿次数增多，首先要注意控制饮水和摄入咖啡因、酒精的量，尤其在睡前要尽量减少饮水。保持规律的作息时间和饮食习惯也对预防夜尿有一定帮助。另外，经常锻炼可以增强膀胱肌肉的控制能力，有助于预防夜尿过多。
总的来说，夜尿两次在一般情况下是正常的。但如果夜尿明显增多，并伴有其他不适症状，建议及时就医找到原因。通过合理的饮食和生活习惯，可以一定程度上预防夜尿次数过多的情况发生。
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