上了年纪的人免疫力容易下降，因为免疫系统想要正常发挥需要良好习惯养成，同时注意器官功能提高，而在年龄增长过程中身体逐渐老化，免疫系统不再正常发挥作用了，抵抗力下降之后就容易生病。因此，在日常生活中需要注意好习惯的养成，才能让抵抗力保持正常，否则老年人经常受到病痛折磨，某些严重的疾病出现会缩短老年人寿命。
1、补充足够维生素
从日常饮食入手进行调节，对老年人抵抗力提高有帮助，特别是在饮食过程中补充足够的维生素很有必要。维生素是保持身体免疫功能正常需要的营养物质，大部分的维生素通过吃水果，摄入新鲜的蔬菜都可以获取，在维生素满足身体需求后激活体内的免疫细胞，免疫系统功能正常发挥，可以有效预防疾病。很多人只爱吃肉，但是蔬菜，水果等摄入量过少，想要保持抵抗力正常就很难。
2、三餐规律饮食
老年人要让身体免疫能力增强，需要在饮食过程中注意好习惯养成。三餐规律饮食可以让消化系统保持功能良好，很多人抵抗力下降和消化能力降低有关，肠胃无法保持功能良好，三餐经常不规律饮食，肠胃功能紊乱，身体消化能力降低，可能会出现营养缺乏这种情况，虽然有摄入食物，但是身体无法正常消化，在营养缺乏之后免疫能力会下降。需要注意这个细节，通过三餐规律饮食来保护消化系统。
3、蛋白质提供量充足
老年人抵抗力下降容易生病，如果在三餐饮食的过程中可以保证蛋白质获取量充足，对抵抗力提高有帮助。蛋白质来源丰富，豆类食物、乳制品、肉类食物中可以为人体提供丰富的蛋白质，蛋白质又是人类生命活动的物质基础，是想要提高抵抗力必须补充的营养物质。如果老年人经常挑食和偏食，身体需要的蛋白质获取量少，同样会体质下降，不利于抵抗力提高。因此，在增强免疫系统功能的时候老年人要着重补充蛋白质。
4、变换食材种类增强食欲
让老年人抵抗力提高，在三餐饮食的过程中食物的摄入量要充足。很多老年人身体衰老之后肠胃功能下降，胃口也会降低，三餐摄入的食物量明显减少，如果没有注意营养供应充足，每顿饭吃很少，营养无法满足身体需求，体质下降的可能性大。为了避免这种情况出现，应该让食材种类多样性，不断更换健康，新的烹饪方式来吸引老年人味蕾，才能让老年人胃口良好，补充更多的营养提高抵抗力。
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