上了年纪的人正确保养身体很重要，通过坚持好的生活习惯可以让健康靠近，否则长时间有不良生活习惯威胁着健康，老年人生活质量降低，疾病入侵后寿命还会缩短。那些懂得保养身体的老年人会根据自身情况适当锻炼身体，都说生命在于运动，而运动是收获好处的好习惯，需要坚持。
1、提高抵抗力
要保持身体健康需要坚持着良好的生活习惯，而适当锻炼身体很有必要。很多人会利用空余的时间去锻炼，可以让自身抵抗力提高，因为运动能够激活体内的免疫细胞，免疫系统发挥功能，抵抗力增强之后疾病患病率才会下降。年龄增长过程中身体逐渐衰老，本身免疫系统功能会下降，那些缺乏锻炼的人体质变差之后就容易生病。
2、控制体重
老年人经常运动可以控制体重，避免身体明显肥胖。上了年纪的人身体逐渐衰老，基础代谢率降低，代谢速度缓慢无法及时将体内的脂肪，糖类物质转变成能量提供，热量消耗速度缓慢，体重会变化，过度肥胖后肝脏容易发生病变，还可能会增加慢性疾病的发病率。而通过积极锻炼身体让热量及时消耗，体重保持稳定，身体会更加健康，防止肥胖之后引发疾病。
3、促进血液循环
老年人经常锻炼可以促进全身的循环，代谢，血液循环要保持良好需要让身体的运动量充足，在锻炼的过程中血液可以在血管中正常流动，对于血液粘稠度较高的人来说，运动量充足可以降低血脂，让血液提供给重要的器官后维持正常的生命活动。
另外，身体代谢能力要提高也离不开多锻炼身体。很多上了年纪的老年人血管开始功能下降，弹性降低，脆性增大，容易某些部位的血管堵塞，而通过运动改善血液循环，坚持下来血管畅通，疾病才可以远离。
4、预防慢性疾病
老年人坚持运动是有好处的，因为通过运动有预防慢性疾病的效果。上了年纪的人要重点预防慢性疾病，无论是高血脂症，糖尿病还是高血压都会影响老年人身体健康，这些疾病的出现和遗传因素，不良生活习惯影响有关系。
从年轻时没有保持好的习惯，到了一定年纪身体重要指标出现变化，疾病更容易入侵，在慢性疾病威胁下很多并发症会出现。那些懂得保养身体的老年人会根据自身情况选择合适的运动，通过锻炼保持指标稳定，慢性疾病会远离。
-
-
连云港市妇幼保健院 乳腺保健科
擅长：尤其擅长乳腺疾病...
-
-
乌鲁木齐市妇幼保健院 妇女保健门诊
擅长：1处理妇产科常见...
-
-
连云港市妇幼保健院 乳腺保健科
擅长：擅长乳腺、甲状腺...
-
-
山西省肿瘤医院 干部保健科
擅长：肺癌、结、直肠癌...
-
-
青海省心脑血管病专科医院 干部保健科
擅长：熟练诊断和治疗冠...
-
-
乌鲁木齐市妇幼保健院 耳鼻喉眼保健科
擅长：儿童眼保健、新生...
-
-
晋城市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长婚前保健、围...
-
-
马鞍山市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长孕前优生、不...
-
-
运动损伤对老年人的影响？
热爱运动的以青少年居多，但也会有一些老年人会坚持运动锻炼身体，老年人在运动的时候，就要特别注意了。因为老年人本身身体机能退化，也会有骨质疏松，如果发生运动损伤，恢复起来也是比较慢的，甚至会对活动造成影... 详细»
-
-
老年人运动好处多 但运动时不可不注意这9点
随着年龄的增长，老年人的身体各项机能都有一定程度的下降。所以很多老年人都开始逐渐的进行运动事项，来保持身体健康。 详细»
-
-
老年人也要运动？推荐这3种适合老年人的运动方式，快快动起来
众所周知。到了老年阶段后，身体的衰老速度会加快，很多的老年疾病也会频繁出现。如果想要保持健康，老年人就需要更注意投入到运动中来，合理的运动是促进健康的有效方式。部分运动的强度较低，非常适合老年人进行，... 详细»
-
-
老年人运动好处多？或有4个意想不到的好处
要促进身体健康坚持好的生活习惯很重要，很多人因为不良习惯的养成加速着身体的衰老，又让某些疾病入侵，久而久之生活质量会明显降低，甚至让身体衰老之后引发某些老年性疾病，因此，要懂得身体正确调节，通过坚持好... 详细»
-
-
老年人晨练，要避开4种运动，以免适得其反
对于老年人来说适当的运动对健康有促进作用，在运动的帮助下可以达到调养身体，提高抵抗力的作用，而且在运动的过程中能够改善身体的循环，维持正常的血液供应。如果平时缺乏运动，反而对老年人健康不利。老年人在晨... 详细»
公众号
头条号
百家号