病从口入这句话是有道理的，因为很多不良的饮食习惯会影响消化系统功能，加上饮食错误会让身体营养缺乏，容易出现抵抗力下降，器官功能降低等情况。因此，要了解正确的饮食原则，通过健康的饮食方式延长寿命。很多人选择吃素来调节身体，但是吃素的时候陷入误区，同样会让身体不堪重负。
1、只吃蔬菜
吃素也需要掌握技巧，很多人吃素陷入误区，认为吃素就只能吃绿色的蔬菜，因此长时间只吃新鲜的蔬菜。虽然蔬菜也可以为人体提供营养，但是要让身体保持健康，荤素搭配要合理，不只是吃蔬菜，其他多种食物也可以为人体提供营养，需要及时获取才能保持身体健康状态，否则只吃蔬菜，营养获取量不足，容易出现体质下降这种情况。
2、一直吃素
在吃素的时候陷入误区，认为想要控制体重就只能一直吃素，这种行为也不可取。偶尔吃素可以减轻身体消化压力，同时控制体重。但是，吃素也要控制好频率，一周的时间内吃素两三次即可，而不是长时间只吃素。
很多人存在误区，认为想要通过吃素来促进健康就得一直坚持，连续几年时间都吃素，可能会让身体营养缺乏，这样出现体质下降，疾病患病率高的可能性大。需要调整个人饮食，远离错误的吃素行为。
3、烹饪时加入许多调味料
很多人在吃素的时候方法不正确，因为素食没有那么美味，因此利用各种各样的调味料让素食变得更加美味，长时间有这种不良的饮食习惯，同样会让疾病入侵。在烹饪食物的过程中方法要正确，以清淡为主，少油、少盐、少糖，通过这种方式减少身体受到的刺激，才能维持各项指标稳定。如果利用各种各样重口味的调味料，反而会让吃素没有意义，还可能会引发疾病。
4、大量摄入主食
很多人对吃素存在误区，认为吃素就一定不会发胖，主食摄入量越多越好，经常大量吃富含碳水化合物的主食，虽然可以增加饱腹感，但是碳水化物获取过多，这些热量没有及时消耗，同样会转变成脂肪堆积，不利于体重控制。想要促进健康吃素应该方法合理，不要大量摄入高热量的主食。
要促进身体健康饮食技巧需要掌握，三餐规律饮食之外荤素搭配要合理，才能保持营养充足，错误的吃素行为得纠正。
-
-
上海市肺科医院 营养科
擅长：营养搭配
-
-
佛山市妇幼保健院 营养科
擅长：孕期营养指导、妊...
-
-
云南省第二人民医院 临床营养科
擅长：擅长于胰腺、肝胆...
-
-
四川省妇幼保健院 临床营养科
擅长：孕期营养、体重管...
-
-
南京市妇幼保健院 营养科
擅长：擅长于女性营养失...
-
-
沈阳医学院奉天医院 营养科
擅长：通过营养素分析计...
-
-
绍兴市中医院 营养门诊
擅长：擅长糖尿病、肥胖...
-
-
宜昌市第一人民医院 临床营养科
擅长：，擅长危重症、慢...
-
-
南昌大学第四附属医院 心血管内科
擅长：心血管内科疑难疾...
-
-
四川大学华西第二医院 医学检验科
擅长：血液学检验，负责...
-
-
上海市肺科医院 胸外科
擅长：长期从事于胸外科...
-
-
江西省肿瘤医院 腹部肿瘤外科一病区
擅长：熟练掌握普外科疾...
-
-
吃素食的好处
人类经过这么多年的发展，各方面都在进步，食物方面也是不断创新和进步，种类不断更新。食物是人们摄取日常所需能量，营养，以及人体所需的物质最重要的途径，每种食物都含有不同的营养物质，肉类，蔬菜类，素食类，... 详细»
-
-
吃素食能减肥吗
如果患者只是通过吃素食，是不能开展合理以减肥瘦身的，因为患者的身体必须更平衡的营养元素来维持身心健康，且患者只吃素餐不仅无法满足身体所需要的营养成分。如果患者只依靠吃素食来减肥，也是非常容易反弹的，所... 详细»
-
-
坦白说：吃素食容易陷入4大误区，快看看你犯了几个错？
现在越来越多的出现了肥胖这种情况。在肥胖的影响下，很多人就想要通过一些措施来降低体重。然而，一些减肥的措施却不可取，例如长时间的吃素也对健康不利。长时间只吃素食，可能会导致身体需要的某些营养物质缺乏，... 详细»
-
-
每天吃素食、不吃肉就能瘦吗？这2种“素食”，热量反而更高
为了有效控制体重，需要掌握合理的方法。很多人在减肥的过程中总是陷入误区，可能会存在不良行为，而减肥方法不正确反而会带来身体伤害，因此，在管理体重的过程中要谨记一些原则，了解哪些减肥的方法是可行的，只有... 详细»
-
-
只吃素食，对肾病患者有好处吗？
肾病其实就是由于人们在平时的日常生活中饮食方面的不良习惯，生活方面的不规律导致的肾脏出现了结构变化和肾脏功能发生了障碍。 详细»
公众号
头条号
百家号