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于清宏 主任医师 教授 南方医科大学珠江医院 风湿免疫科
类风湿是一种慢性炎症性疾病，其主要特征是关节炎和全身症状。患者常表现为晨僵、关节肿胀、关节疼痛和疲劳等症状。虽然类风湿目前还没有彻底治愈的方法，但是可以通过一些生活保健措施来缓解症状、减轻疼痛、改善生活质量。
首先，保持适当的运动是非常重要的。无论是有氧运动、力量训练还是伸展运动，都能有效帮助减轻关节疼痛，增强肌肉力量，促进关节灵活性。当然，需要在专业医师的指导下进行，以避免运动过度导致关节损伤。
其次，良好的饮食习惯也对缓解类风湿症状有一定帮助。增加Omega-3脂肪酸的摄入，多食用鱼类及其油脂，有助于减少炎症反应。同时，避免摄入过多的饱和脂肪酸和反式脂肪酸，减少糖分摄入，可以降低体内炎症水平，减轻关节疼痛。
另外，保持正常的体重也很重要。因为过重的体重会增加关节的负担，加重疾病症状；而过轻的体重则会导致肌肉营养不良，影响关节的稳定性。因此，合理控制体重，保持适当的身体质量指数，对缓解类风湿症状影响很大。
此外，合理安排作息，保持充足的睡眠时间，减少焦虑和压力，也对改善类风湿症状有积极意义。
总之，对于患有类风湿的患者来说，生活保健措施同样重要。通过合理的运动、饮食、体重控制和作息安排，可以有效地缓解症状，减轻疼痛，提高生活质量。然而，请注意：以上措施仅为辅助治疗手段，治疗类风湿仍需遵医嘱，切勿自行处理。
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得了类风湿有什么保健的办法
虽然目前还没有治愈类风湿的方法，但通过一些保健措施，可以帮助缓解症状、减轻疼痛、提高生活质量。1.保持适当的体重：过重会增加关节的负担，导致疼痛和不适加重。通过健康的饮食和适量的运动，保持适当的体重，... 详细»
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