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于清宏 主任医师 教授 南方医科大学珠江医院 风湿免疫科
强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病，主要影响脊柱和骶髂关节。以下是一些适合强直性脊柱炎患者的锻炼方法：
1.深呼吸和扩胸运动：深呼吸可以帮助放松胸部和背部的肌肉，扩胸运动可以增强胸部肌肉的力量和柔韧性。
2.脊柱伸展运动：可以通过伸展脊柱来减轻疼痛和僵硬感。例如，仰卧在床上，将头部和肩部抬起，尽量伸展脊柱。
3.髋关节和膝关节伸展运动：这些运动可以帮助保持髋关节和膝关节的灵活性。可以坐在椅子上，将腿伸直，然后慢慢放下。
4.游泳：游泳是一种全身性的运动，可以减轻关节的压力，同时增强肌肉力量和心肺功能。
5.瑜伽：瑜伽中的一些体式可以帮助伸展脊柱和关节，增强身体的柔韧性和平衡能力。
6.散步：散步是一种简单而有效的锻炼方式，可以帮助保持身体健康，同时减轻关节的负担。
总之，强直性脊柱炎患者可以通过适当的锻炼来减轻疼痛和僵硬感，提高生活质量。但是，在进行锻炼之前，最好先咨询医生的意见。
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