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于清宏 主任医师 教授 南方医科大学珠江医院 风湿免疫科
类风湿关节炎是一种慢性自身免疫性疾病，目前尚无根治方法，但可以通过一些保健方法来缓解症状、控制疾病进展。以下是一些保健方法：
-饮食调整：保持均衡的饮食，摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等。避免食用过多的饱和脂肪、反式脂肪和加工食品。
-控制体重：过重会增加关节的负担，因此保持适当的体重对于类风湿关节炎患者非常重要。通过健康的饮食和适量的运动来控制体重。
-适度运动：适度的运动可以帮助增强肌肉力量、改善关节灵活性和减轻疼痛。选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等，但要避免过度疲劳和受伤。
-注意保暖：寒冷和潮湿的环境可能会加重类风湿关节炎的症状，因此要注意保暖，尤其是在天气变化时。
-管理压力：长期的压力可能会导致炎症加重，因此要学会有效的应对压力，如通过冥想、深呼吸、放松技巧等来减轻压力。
-定期就医：按照医生的建议定期进行复诊，及时调整治疗方案。同时，要注意药物的副作用，如出现不适及时告知医生。
-避免感染：感染可能会诱发或加重类风湿关节炎的症状，因此要注意个人卫生，避免接触感染源。
需要注意的是，保健方法不能替代药物治疗，患者应在医生的指导下进行治疗和保健。同时，每个人的病情和身体状况不同，因此最好在医生的指导下制定适合自己的保健计划。
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