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于清宏 主任医师 教授 南方医科大学珠江医院 风湿免疫科
类风湿关节炎是一种慢性炎症性自身免疫性疾病，它可以导致关节疼痛、僵硬和肿胀。而晨僵是类风湿关节炎患者最为常见的症状之一。
晨僵是指患者在早晨起床或者长时间静坐后，关节感到僵硬、运动不灵活，需要较长时间才能恢复正常活动。这种症状常常会严重影响患者的日常生活，因此，及时有效的缓解晨僵对患者来说是非常重要的。
以下是一些可以帮助减轻类风湿关节炎晨僵的方法：
1.适当运动：进行适当的运动可以帮助增强肌肉和关节的灵活性，减轻疼痛和僵硬感。但需要选择适合自己病情的运动方式，避免过度运动导致关节受损。常见的适宜的运动方式包括散步、游泳、瑜伽等。
2.热敷：可以用热水袋或者热毛巾在晨僵部位进行轻微的按摩，并且可以缓解症状。热敷可以帮助舒缓肌肉和关节，减轻僵硬感。
3.注意姿势：在长时间静坐或者睡眠时，保持良好的身体姿势对减轻晨僵症状非常有帮助。正确的姿势可以帮助减轻关节压力，避免加重关节疼痛和僵硬。
4.标准治疗：最重要的是要按照医生的建议进行规范的治疗。包括抗风湿药物、免疫抑制剂、物理治疗等。对于严重的晨僵症状，可以咨询医生是否需要调整药物。
总之，类风湿关节炎晨僵是一种常见的症状，但是可以通过适当的运动、热敷、注意姿势和标准治疗来减轻其症状。同时，也需要在日常生活中保持积极乐观的心态，和医生充分沟通协助调整治疗方案。
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