血糖高偏高，不妨多吃这4种食物，或能帮你稳定血糖，不升高

来源：医联媒体

近些年来糖尿病发病率一直呈上升趋势，而且患病人群的年龄也越来越小，血糖偏高不仅对患者的身体健康造成一定影响，给患者的生活、工作带来极大的不便，因此，血糖高偏高，不妨多吃这4种食物，或能帮你稳定血糖，不升高。

一、血糖偏高可以吃哪些食物？

1、苦荞。苦荞所拥有的营养价值和药用价值都是很高的，能有效的促进胰岛素的分泌，这样可以降低体内的血糖水平。

二、南瓜。而且南瓜还可以预防糖尿病。南瓜子含有很丰富的营养成分，高蛋白，维他命及其他矿物质，能够满足人体对微量元素的需要。但是，需要注意南瓜的选择。青南瓜起着预防糖尿病的作用，而老南瓜中含有许多的糖分，若是常吃老南瓜，由于身体里面的糖分过多，很容易引起糖尿病。

所以，对需血糖偏高的人来说，在生活当中尽可能的可以多吃青南瓜，以将血糖稳定在正常范围里面。另外也要避免吃老南瓜，以免引起糖尿病。

3、苦瓜。苦瓜富含苦瓜的皂苷，可有效降低血糖，若是坚持使用苦瓜泡水饮用，能促进胰岛素分泌，使血糖稳定。

4、紫菜。常吃紫菜能够预防糖尿病。富含维他命的紫菜，多糖还能够降低血糖，吸收身体里面的垃圾，从而发挥解毒作用。此外，碘在紫菜中的含量也非常高，吃一定数量的紫菜也有助于预防甲状腺疾病。所以要想预防血糖偏高，在平时可多吃一些紫菜，使血糖维持在正常范围内。

二、血糖偏高需注意什么？

1、一定不要吃含有糖的食物，此外，要少吃土豆、藕片、胡萝卜等。

2、不抽烟不喝酒，抽烟喝酒对于患者的身体健康会造成很大影响，更别提血糖高的病人。若烟酒对身体有刺激，则血糖难以控制。

3、血糖偏高的病人，不但要注意平时生活中的日常饮食，并且还需多运动，合理的运动才能够对血糖进行有效的控制。平时还可以做一些如慢跑，骑车，瑜伽等一些有氧的运动。

总而言之，血糖偏高已对患者的身体健康造成了严重的影响，患者必须要多家注意，血糖高偏高，不妨多吃以上4种食物，平常不吃高脂肪，高热量，高糖分的食物，，还要多做一些有氧运动，这样才能够有效稳定住身体里面的血糖。

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