一般来说，我们在排便的过程中要多留意粪便的变化。如果有大便特殊表现，应该采取改善措施，才能让排便顺利点，同时排泄出正常的粪便。若是排便难度大，很难将粪便排泄出来，就算可以排出粪便，也会明显感觉到大便干燥，硬度增加。出现这种情况，就要了解背后的原因，通过适当的方式来改善，才可以让大便保持柔软状态，减轻排便的压力。
大便干燥过硬是怎么回事呢？
1、水分获取量不足
大便太过干燥，很可能是没有补充足够的水分。水是生命之源，通过补充足够水分可以促进尿液排泄，同时将体内产生的有害物质排泄出体外，是增强肾脏功能有效的方式。但是，部分人经常等到口渴的时候才补充水分。
身体发出口渴的信号，说明水分缺乏，肠道的含水量也不足，大便水分缺乏之后会变得明显干燥，便秘的可能性更大。如果是这种原因引起，应该补充足够的水分，每天分多次少量饮水，水分满足身体需求，粪便排泄速度会加快。
2、没有保持规律排便习惯
大便明显干燥，还可能是长时间便秘引起。没有保持规律，良好排便习惯的人，更容易大便干燥，有时感觉到想要排便也没有及时上厕所，可能在粪便长时间堆积，在肠道停留之后被身体重新吸收里面的水分，水分减少大便会变得干燥，排便难度增大。如果是这种原因引起，应该改掉不良的排便习惯，每天固定时间上厕所，让身体慢慢适应，排便条件反射建立后大便也不容易干燥。
3、缺乏运动
很多人的粪便干燥明显，排便难度增大，很可能是运动量不足。通过促进肠道蠕动可以加速粪便排泄，每天有一到两次的粪便排出，自然不会有大便干燥表现，里面的水分含量多，不会因为长时间在肠道堆积被身体重新吸收里面的水分和有害物质，大便保持湿润。但是，很多人长时间运动量少，缺乏锻炼不仅容易肥胖，还会让肠道蠕动速度缓慢，肠道动力不足，粪便无法及时排泄，可能会有便秘症状。
4、饮食不当
很多人的粪便干燥明显，和饮食不恰当有关，在饮食过程中总吃太过精细的食物，或者容易让身体上火，辛辣刺激性大的食物经常摄入，都容易让大便变得干燥。如果可以调整个人饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，可以让身体需要的膳食纤维获取量充足。膳食纤维能够促进肠道蠕动，加速粪便排泄，肠道蠕动能力提高，粪便及时排泄出体外，便秘这种情况才会改善，而没有便秘的影响，大便不容易变硬。
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