随着年龄的增加，人的记忆力会出现不同程度的减退。平时作息不规律以及饮食习惯的调整，都会影响人的记忆力。对于小孩子来说，提高记忆力是十分重要的，良好的记忆力能够帮助小孩子完成学业，获得更好的学习成绩。对于成年人来说，良好的记忆力能够协助更快更高效率完成工作。吃什么食物能够提高记忆力？
1、平时获取能量，满足日常营养所需基本上都是通过食用糙米。糙米能够增强人体肌肉营养吸收能力，而且含有多种维生素，对提高人的记忆力以及认知能力至关重要。增强记忆力可以通过食用全麦制品或者糙米，例如全麦面包，全麦饼干等，含有丰富的维生素B，纤维素等，可以增强人的记忆能力，在选择食物上面，首选全麦制品。
燕麦是小孩子较为喜爱的食品。在早餐中，进食一碗香喷喷的燕麦能够饱腹，还能满足一天能量所需。燕麦中富含维他命以及膳食纤维，还有多种矿物质，是良好的健脑食品。
2、早餐中经常见到的就是牛奶，牛奶是近乎完美的营养品。富含钙质，蛋白质，以及多种营养大脑的氨基酸，满足日常脑部代谢。此外，牛奶还含有有益神经细胞的维生素B1，可以提高人的记忆能力，因此在早餐或者睡眠之前饮用一杯热牛奶，能够有效缓解脑部疲劳，增强记忆力。
3、肉类食物中富含蛋白质和多种氨基酸。瘦猪肉具有滋阴润燥的作用，牛肉能够健脾胃，益大脑，鸡肉温中益气，健脑补脑。生活中多种肉类食物都富含营养，提供脑补营养所需，而且肉类食物中骨髓能够补肾壮骨，补益脑髓，从而增强人的记忆能力。
4、动物的肝脏含有更多的不饱和脂肪酸，相对肉类来说，营养更加丰富，健脑作用比肉类食物更加。在日常生活中，适当摄入动物肝脏，能够补充蛋白质，提高记忆力。
5、鸡蛋是天然食品中最优质的补脑食品。鸡蛋中含有丰富的氨基酸，蛋黄除了含有丰富的钙元素，磷元素以及铁元素之外，还有多种维生素以及卵磷脂，是最适宜脑力工作者食用的食物。早餐中食用一两个鸡蛋，能够达到提高记忆力的效果。
-
-
宁波市康宁医院 神经内科
擅长：专长：神经内科常...
-
-
宁波市康宁医院 神经内科
擅长：专长：头晕、神经...
-
-
宁波市康宁医院 神经内科
擅长：专长：老年性痴呆...
-
-
佳木斯市妇幼保健院 神经内科
擅长：从事心脑血管疾病...
-
-
青海省妇女儿童医院 神经内科
擅长：研究方向:小儿神...
-
-
佳木斯市妇幼保健院 内科
擅长：对综合内科常见疾...
-
-
青海省妇女儿童医院 乳腺外科
擅长：擅长领域：乳腺外...
-
-
青海省妇女儿童医院 儿内科
擅长：儿童哮喘及相关过...
-
-
吃什么增强记忆力
用脑过度，工作压力大，经常熬夜，年龄增长都会加速记忆力衰退，仅补充DMEA、维生素或者某一种营养，难以满足大脑对营养的需求，还需要磷脂，DHA，复合维生素等协同作用，并且不同年龄段的人，选择的食物也会... 详细»
-
-
吃什么补脑增强记忆力
吃以下食物或药物可以补脑增强记忆力，具体如下：一、食物1、核桃：核桃中含有不饱和脂肪酸，可营养脑神经，起到健脑益智的作用。2、鹌鹑蛋：鹌鹑蛋中含有丰富的卵磷脂、脑磷脂，是大脑所需的营养物质。日常适量吃... 详细»
-
-
吃什么增强记忆力快
想要快速增强记忆力，除了保持良好的生活习惯和充足的睡眠外，合理的饮食也起到重要的作用。下面是一些有助于增强记忆力的食物建议。1.蔬菜和水果：蔬菜和水果富含抗氧化剂和维生素，这些物质可以帮助预防记忆退化... 详细»
-
-
吃什么可以增强记忆力
很多人会出现一些记忆力衰退的症状，一般年轻群体是由于养成了一些不良生活习惯，而年长者大多是由于一些器官和系统的功能衰弱引起。记忆力不好的症状可以通过食用一些食物的到改善，经常食用会使患者出现明显变化。 详细»
-
-
吃什么可以增强记忆力
有许多食物可以帮助增强记忆力，以下是一些被证实对大脑功能有益的食物：1.蔬菜和水果：蔬菜和水果富含抗氧化剂和纤维，可以改善血液循环，提供大脑所需的氧气和营养物质。特别是深色的蔬菜和水果，如菠菜、蓝莓、... 详细»
公众号
头条号
百家号