经常睡前喝牛奶会“慢性中毒”？告诉你3个最适合喝牛奶的时间段

来源：医联媒体

牛奶对于我们的健康是非常重要的，无论小孩还是成年人每天都必须喝牛奶，长此以往更是对身体有很大好处。很多人都知道，睡前喝牛奶能助眠，补钙，纳闷牛奶到底是晚上还是早晨喝最健康？但我们喝牛奶不只是单纯的为了口感，更重要的是要吸收牛奶中的营养成分，所以知道何时喝牛奶是非常重要的。

一、吃过早饭后

早饭承担了人体全天总能量需求的很重要的一部分能量和营养。我们都知道牛奶是一种很容易消化吸收的天然食品，蛋白质、钙、维生素等营养成分，不仅能有效滋润刚经历过空腹一整夜状态的肠胃，还能为人提供充足的能量和营养需要，但是我们要了解，早餐忌空腹喝牛奶。

因为牛奶为流质，若空腹饮用，可迅速从胃中排出，其中的蛋白质等营养物质未经充分消化就进入肠道，易分解为能量消耗，不易营养吸收，因此早餐应先吃淀粉类食品，例如像馒头一类的，以利于牛奶中营养成分更充分的吸收。

二、牛奶可以在晚餐饮用

有人说晚上喝牛奶有助于睡眠，这种说法是有一定理由的。因为牛奶中含有钙、维生素 B等营养物质，这些营养物质一方面可以帮助我们防止失眠，另一方面牛奶也能增加我们的饱腹感，有效的防止我们感到饥饿。晚饭后喝些牛奶，牛奶能带来强烈的饱足感，同时还有丰富的营养，同时牛奶还对减少正餐量和帮助肥胖者减肥很有好处。

三、临睡前半小时

除了以上两个时间，是喝牛奶的最好时间，牛奶里含有 L色氨酸，可以让人有睡意，同时牛奶中也含有少量吗啡，有一定的镇静催眠作用；此外，我们不知道的是牛奶中的钙也能消除紧张。此外，人入睡后血液中的钙含量会慢慢下降，而这之前喝的牛奶正好可以补充血液中钙的流失，保持血液中钙的平衡，所以睡前喝牛奶有利于钙的吸收。

总而言之，坚持喝牛奶的人，会比不喝的人健康得多。但也不是说必须要喝牛奶身体才健康，不爱喝牛奶的人，也可以通过吃些新鲜蔬菜、水果等营养十分丰富的食品来补充营养。常饮牛奶，可补充蛋白质，也可为身体补充维生素，可说益处颇多，建议大家养成喝牛奶的好习惯。

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