体内有湿气这其实是一种中医的理念词，在中医上来讲，湿气是由于个人的身体素质以及所处环境、饮食习惯等因素造成体内水分调控系统失去平衡，导致体内的十分不能排除而影响健康的现象；人的湿气过重会导致人肚子大、脾虚胃弱的情况，甚至有可能导致癌症，因此祛除湿气尤为重要。其实湿气重的人，身体都是有预警的，那么身体出现什么情况需要及时祛湿呢？
一、湿气重身体会发出怎样的预警？
1、大便：湿气重的人最为明显的就是大便不成型，正常情况下大便是金黄色，呈现圆柱形，而湿气重的人一般大便会黏腻，主要是由于体内湿气引起的脾胃的运化功能下降，肠道的蠕动减缓导致大便不成形。
2、发胖：人体当中的湿气过重会容易出现痰湿型肥胖，是因为湿气过重引起脾出现问题，体内的津液代谢不畅通，引发的肥胖。
3、关节：对于体内淤积湿气过重的人容易导致身体的气血运行不通顺，导致四肢的关节出现沉重、酸痛的感觉，在平时活动的时候也会感觉到疼痛，影响活动。
4、舌苔：正常情况下人的舌苔是相对较薄的，伸出舌头呈现的是红色，这属于健康的状态；反观湿气中的人舌头都是比较厚的，并且在伸出舌头时会看到两侧明显的牙齿痕迹。
5、疲劳：湿气过重会感觉头昏脑胀、头脑沉重，并且明明身体很强壮的人也会感受到没有劲，容易疲倦。
二、如何排湿？
1、饮食：薏米、红豆、小米等粗粮都有很好的祛湿效果，红豆是可以促进心脏血管活化的食物，可以起到利尿的效果，而薏米也具有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓的功效。
2、泡脚：泡脚是最常用的祛湿手段，同时也是养生必备之一，对于脾胃不好的人很容易进入湿气，导致身体湿气重，泡脚能够有效的祛除湿气，在泡脚时可以放入生姜，对于祛湿的效果事半功倍。
3、运动：体内湿气过重的人其实主要是由于饮食过于油腻，并且缺乏运动引起的，运动不仅仅能够缓解自身的压力，还可以促进身体器官正常运行，让身体加速湿气的排出；可以选择跑步、游泳、瑜珈、太极等运动项目，对活化气血循环有帮助，还能增加水分代谢。
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