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李顺荣 副主任医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 乳腺外科
乳房下垂外扩是许多女性面临的问题，尤其是在经历了怀孕、哺乳或体重波动之后。以下是一些可能有助于改善乳房下垂外扩的建议：
1.选择合适的内衣：穿着合适的内衣可以提供支撑和塑形，有助于改善乳房的外观。选择有良好支撑力的胸罩，确保肩带和背带合适，能够托起乳房并保持其位置。
2.进行胸部锻炼：锻炼胸肌可以增强胸部的支撑，有助于改善乳房的形状。一些针对胸部的锻炼包括俯卧撑、哑铃飞鸟等。可以咨询专业的健身教练，制定适合自己的锻炼计划。
3.保持健康的体重：过重或过轻都可能对乳房的外观产生影响。保持健康的体重范围有助于维持乳房的形状。均衡饮食和适量的运动是保持健康体重的关键。
4.注意姿势：保持良好的姿势可以使胸部看起来更加挺拔。坐立时挺直脊梁，避免弯腰驼背，有助于提升乳房的位置。
5.考虑整形手术：如果乳房下垂外扩严重影响外观和自信心，整形手术可能是一种选择。手术方法包括乳房提升术和隆胸术等，可以根据个人情况和需求进行咨询和决策。
需要注意的是，每个人的乳房情况不同，改善乳房下垂外扩的效果也因人而异。在采取任何措施之前，最好咨询医生或专业的美容顾问，了解适合自己的方法和风险。此外，保持积极的心态和健康的生活方式对于整体身体和心理健康也非常重要。
乳房下垂外扩的原因及改善方法
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