每个人都避免不了身体的衰老，但是，可以通过良好习惯的养成来对抗衰老，让身体老化速度变慢，否则经常存在坏习惯加速身体衰老，可能还会让某些疾病入侵。而那些掌握诀窍的人会正确保养身体，可以让身体的自由基产生量减少，同时增强抵抗力，提高器官功能，会比同龄人年轻许多。那么，想要对抗身体的衰老，哪些诀窍需掌握呢？
1、坚持运动
要避免身体老化速度加快，平时应该积极锻炼身体，通过合理的运动有对抗衰老的效果。因为生命在运动，运动量充足可以加强身体代谢，促进体内有害物质排泄出体外。另外，很多重要器官在运动量充足之后可以功能增强，特别是肺部、心脏，这些器官保持功能良好，对身体衰老速度变慢有帮助。除此之外，积极锻炼身体可以帮助调节内分泌，身体的激素正常分泌，衰老速度也会变慢些。
2、补充抗氧化物质
想要对抗衰老，营养物质需要补充。食物的种类多，不同食物含有的营养物质不同，如果可以坚持正确的饮食原则，在满足需求之后不仅提高抵抗力，远离了疾病，还可以让身体老化速度变慢。那些具备抗氧化功效的食物可以多吃，补充足够的蛋白质、花青素、维生素C、维生素E、叶酸，通常在满足身体需求之外还有延缓衰老的效果，可以让身体老化速度变慢来保持健康。
3、充足睡眠
想要让自己比同龄人更显年轻，有每天充足的睡眠时间自我调节很关键。很多人的身体老化速度快，跟平时没有足够睡眠时间有关，经常熬夜会加速身体衰老，甚至让疾病出现，很多人肝脏功能下降，大脑退行性变速度加快就是熬夜这种行为引起。
另外，黑眼圈明显，自由基产生量多，皮肤的色斑、皱纹也明显，都和睡眠不足有关。因此，在促进身体健康，对抗衰老的时候得掌握诀窍，每天做到早睡早起，通过睡眠时间充足让身体老化速度变慢。
4、保持心情舒畅
想要有效对抗衰老，让自己心情保持愉悦很重要。做自己感兴趣的事情，学会修身养性，这些好的方式都可以自我调节，达到对抗衰老，促进健康的效果。很多人因为工作或者生活中各种琐碎的事情影响而经常情绪波动，而长时间负面情绪影响不仅会让疾病有机可乘，还可能加速身体的衰老。可见，要让自己显得年轻，关键是有良好的心态保持，通过稳定控制情绪来保持健康。
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