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李顺荣 副主任医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 乳腺外科
乳腺增生是一种常见的女性乳腺疾病，其主要症状是乳房局部疼痛、肿胀、触痛和结节感，严重时可能出现乳腺纤维囊性增生和囊肿。在日常生活中，一些缓解乳腺增生疼痛的方法是非常值得注意的。
首先，保持良好的生活习惯。合理饮食、规律作息、适当运动、避免熬夜等都对缓解乳腺增生疼痛有积极的作用。饮食上，建议减少摄入高脂肪、高糖分和咖啡因的食物，增加新鲜蔬菜水果、全谷类食品的摄入。此外，适当的有氧运动也可以帮助缓解乳腺增生疼痛，比如散步、慢跑、游泳等。
其次，科学用药。对于一些临床症状较轻的乳腺增生患者，也可以采用一些药物来缓解疼痛。比如口服的非甾体类抗炎药物可以有助于缓解局部疼痛和肿胀，外用的一些药膏也可以缓解乳腺增生疼痛。
最后，进行定期的乳腺按摩和良好的心理调节也是非常重要的。乳腺按摩可以促进乳腺组织的血液循环，缓解局部的疼痛和不适。心理调节是非常重要的，患者要学会放松自己，避免情绪波动，保持乐观的心态，这对改善症状有帮助。
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