营养不良怎么改善

营养不良是指由于摄入的营养素不足、不均衡或吸收不良而导致身体出现各种健康问题的一种状态。以下是一些改善营养不良的方法：

1.饮食调整：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素。可以多吃一些富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、豆类等；多吃一些富含碳水化合物的食物，如米饭、面条、馒头等；多吃一些富含脂肪的食物，如橄榄油、花生油、葵花籽油等；多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等。

2.增加运动量：适当增加运动量可以促进身体的新陈代谢，提高营养素的吸收率。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。

3.治疗疾病：如果营养不良是由于某些疾病引起的，如胃肠道疾病、肝脏疾病、肾脏疾病等，需要积极治疗这些疾病，以改善身体的营养状况。

4.补充营养素：如果饮食调整和增加运动量不能满足身体的营养需求，可以考虑补充一些营养素，如维生素、矿物质、蛋白质等。但是，在补充营养素之前，最好咨询医生或营养师的建议，以确保补充的营养素是安全和有效的。

总之，改善营养不良需要综合考虑饮食、运动、治疗疾病和补充营养素等方面。同时，还需要注意保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、减轻压力等，以促进身体的健康。