营养过剩是指人体摄入的能量和营养素超过了身体所需要的量。在现代社会，随着食物的丰富和生活水平的提高，营养过剩成为了很多人的一个问题。
营养过剩的主要原因是饮食结构和生活方式的改变。过多的热量和营养素含量会导致人体能量摄入过多，进而导致体重增加和肥胖问题的出现。此外，营养过剩还会导致心血管疾病、糖尿病和其他慢性病的风险增加。
长期的营养过剩对健康产生很多不良影响。第一，肥胖是最常见的问题。过剩的热量会转化为脂肪，导致体重增加。肥胖除了影响个人形象外，还会增加患心脏病、高血压、高血脂等多种疾病的风险。
第二，营养过剩还会导致营养不平衡。食物过剩会导致人们对某些营养素的需求不足，从而影响身体机能。第三，营养过剩还增加了炎症和氧化损伤的风险。身体在处理过剩营养时会产生过多的自由基，进而引发炎症反应，损伤身体组织。
为了避免营养过剩，人们应该调整饮食结构和生活方式。首先，要均衡摄取各种营养素，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。要注意选择高质量的食物，避免过度加工的食物和含有大量添加剂的食品。
其次，要控制能量摄入，适量消耗热量。要避免过多进食高热量和高脂肪的食品，增加有氧运动和力量训练。此外，要保持良好的生活习惯，如规律作息、适量睡眠、减压等。
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