女人过了40岁该补什么？营养补充，请坚持4点

来源：医联媒体

相比之下，女性对于自己的外貌更加注重，而随着年龄的增长，皮肤衰老、身材变形等问题便会接踵而至，不少女性为此深感烦恼却又无可奈何。而现在市面上的保健品、美容品多的让人数不清，却又不敢轻易购买拿自己试手，那么女人过了40岁到底该补点啥比较好呢？其实很简单，在营养补充方面，只要坚持做好这四点就不会错。

一、胶原蛋白的补充

胶原蛋白属于非水溶性的纤维状含糖蛋白质，它和人体的皮肤胶原结构类似，而且含有大量的亲水基以及氨基酸，在美白、保湿、去皱方面的作用是比较强大的。而年轻人的皮肤之所以弹性十足，与胶原蛋白也是分不开的，因此补充胶原蛋白是美容的基础也是关键。平时可以多吃一些蛋白质含量比较丰富的食物，如牛奶、羊肉等，会有一定的作用。同时也要注意不要熬夜、抽烟等，这会加速胶原蛋白的流失。

二、补血

一个人若是气血足的话，整个人都是容光焕发的状态，看起来也是精神不少，而若是处于贫血状态的话，就很容易出现面色苍白、头晕、乏力等现象，因此应该多吃一些补气血的食物。特别是在例假时候的女性，更要注重补血，可以吃些红枣、桂圆、桑葚、牛羊肉等，如果是在医生指导的情况下，也可以服用一些补气血的药物。

三、水果蔬菜的补充

多吃水果蔬菜这句话可谓是老生常谈了，但是多吃水果蔬菜的确有人体有莫大的好处。人的年龄越大，肠道消化功能也会越来越弱，这样就很容易导致便秘等情况的发生，而废物若是长期无法排除人体，则会慢慢影响人的容貌、身材。因此，保持肠道的干净、排便的通畅，是非常重要的，只需要做到每天做到吃足够的水果蔬菜，是可以达到润肠、促进消化等目的的。

四、适当多吃黑芝麻

多数人对黑芝麻的概念还只停留在它有固发黑发的作用，其实黑芝麻还有很多对女性有好处的效果，如可以养护卵巢。卵巢的养护对女性来说是至关重要的，因为一旦卵巢出现问题，身体就会更容易衰老。平时可以多吃些黑芝麻，它能够帮助女性补充雌激素，从而达到养护卵巢的效果，在延缓衰老方面是有一定作用的。

随着年龄的增长，身体各项机能大不如前，衰老也是一步步向自己逼近，但是这并不可怕，坚持做好这四点营养补充，即使是已经过了四十岁的女性也不必担心自己不知道该补充些什么了。当然，除了营养的补充之外，放平心态也是很重要的，拥有一颗年轻的心会让人看起来更加年轻。

相关视频

相关医生 更多»

左明 主任医师

四川省肿瘤医院临床营养中心

擅长：擅长结直肠癌的早...

专家专栏

胡文涛 主任医师

银川市第一人民医院临床营养科

擅长：擅长于脑卒中、重...

专家专栏

王仲 副主任医师

成都市第五人民医院营养科

擅长：擅长将中医药和临...

专家专栏

丁福全 副主任医师

四川省肿瘤医院临床营养中心

擅长：擅长对于肝功能衰...

专家专栏

陈华飞 主任医师

琼海市人民医院营养科

擅长：消化内科

专家专栏

孙海岚 副主任医师

重庆市妇幼保健院营养科

擅长：擅长各类体重管理...

专家专栏

梁清月 主治医师

成都市第五人民医院营养科

擅长：擅长诊治糖尿病、...

专家专栏

姚霖 副主任医师

安徽省第二人民医院营养科

擅长：擅长危重症患者的...

专家专栏

莫诗婷 主治医师

广东省农垦中心医院营养膳食科

擅长：擅长糖尿病、肾病...

专家专栏

张勇 主任医师

东莞市妇幼保健院临床营养科

擅长：擅长小儿腹痛、腹...

专家专栏

李其云 主任医师 教授

江西省肿瘤医院腹部肿瘤外科一病区

擅长：熟练掌握普外科疾...

专家专栏

王绪言 副主任医师

安徽省第二人民医院急诊科

擅长：对急诊科疾病的诊...

专家专栏

相关疾病

营养 营养障碍 营养不良 指甲营养障碍 营养代谢障碍疾病 脂肪营养不良 甲营养不良 心肌营养障碍 小指营养不良 肾上腺白质营养不良 甲状旁腺骨营养不良 小儿肌营养不良 恶性营养不良病 营养不良性消瘦 肌营养不良症 营养不良倾向 营养性皮肤改变 营养性贫血

相关语音