易胖体质和易瘦体质是由基因决定的，但是可以通过一些健康的生活方式来改变体质，使得人更容易保持健康的体重。
首先，要注意饮食。健康的饮食习惯是改变体质的关键。建议选择高纤维、低脂肪的食物，比如蔬菜、水果、全麦面包等，避免过多摄入高热量、高糖分、高脂肪的食物，比如糕点、炸鸡等。此外，要适量摄入蛋白质，可以选择鱼、鸡肉、豆类等。
其次，要进行适量的运动。运动可以帮助消耗多余的热量，增强体能，并且可以改善体质。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，比如慢跑、游泳、骑车等，以及进行一些力量训练，比如举重、俯卧撑等。
除了饮食和运动，良好的生活习惯也是非常重要的。要保持良好的睡眠，每晚7-9小时，保持规律的作息时间。要避免熬夜，避免过多的压力和焦虑，因为这些都会影响新陈代谢和体重控制。
最后，要保持健康的心态。要有耐心，不要急于看到立竿见影的效果。通过长期坚持健康的生活方式，会发现自己的体质慢慢发生改变，变得更加健康、易瘦。
总之，要改变易胖体质变成易瘦体质，并不是一蹴而就的事情，需要长期的坚持和努力。通过合理的饮食、适量的运动、良好的生活习惯和健康的心态，可以改变自己的体质，让自己更加易于保持健康的体重。
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