成人每人每天吃盐不应该超过几克

成人每人每天食盐的摄入量不应超过6克。

盐是日常饮食中必不可少的一种调味品，但是过量摄入盐会对身体健康造成不良影响。食盐中含有的钠会影响血压，增加患心血管疾病的风险。因此，世界卫生组织推荐成人每天食盐摄入量不超过6克。在实际饮食中，人们应该注意合理搭配食物，控制盐的使用量，减少盐对身体的不良影响。

首先，摄入过多的食盐会直接影响人体的血压。食盐中的钠会促进水分在体内的滞留，导致血容量增加，进而使得血压升高。长期高盐饮食会增加患高血压、心脏病、中风等心血管疾病的风险。因此，减少食盐的摄入可以有效降低患心血管疾病的风险。

其次，过量摄入食盐还会对肾脏造成负担。肾脏是人体的排毒器官，负责调节体内的水分和电解质平衡。食盐中的钠过量会增加肾脏的负担，长期摄入过多的食盐会导致肾脏功能受损，出现水肿、蛋白尿等症状。因此，减少食盐的摄入可以保护肾脏功能，减轻肾脏的负担。

最后，过量摄入食盐还会增加患骨质疏松症的风险。食盐中的钠会促进体内钙的排泄，长期高盐饮食会导致体内钙质流失，增加患骨质疏松症的风险。因此，减少食盐的摄入有助于保护骨骼健康。

总的来说，成人每人每天食盐的摄入量不应超过6克。过量摄入食盐会增加患心血管疾病、肾脏疾病、骨质疏松症等疾病的风险。因此，人们应该适当减少食盐的使用量，多食新鲜蔬菜水果、合理搭配食物，保持健康的饮食习惯。