以下是一些含有丰富维生素D的食物：
1.鱼类：比如鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼和沙丁鱼等，它们都是维生素D的良好来源。特别是沙丁鱼，例如罐装的沙丁鱼含有丰富的维生素D。
2.蛋黄：蛋黄是富含维生素D的食物。每天食用蛋黄可以为身体提供可观的维生素D。
3.鱼肝油：鱼肝油是一种非常浓缩的维生素D来源。它通常以口服胶囊的形式出售，并且含有大量的维生素D。
4.部分乳制品：一些乳制品，如牛奶、酸奶和奶酪，经过强化处理之后，它们含有较高的维生素D含量。所以，每天喝一杯加了维生素D的牛奶有助于摄入足够的维生素D。
5.部分蘑菇：一些蘑菇种类在阳光照射下可以产生维生素D。所以，阳光下培育的蘑菇和那些富含维生素D的蘑菇产品是维生素D的良好来源之一。
虽然有些食物有较高的维生素D含量，但是为了满足每天所需的维生素D摄入量，阳光仍然是最主要的来源。在太阳充足的日子里，只需将受到阳光的皮肤暴露在外，10-30分钟就足够合成所需的维生素D。然而，在阳光不足的日子，特别是冬季的北半球地区，食物成为补充维生素D的重要途径。
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含维生素d的食物
维生素d又称抗佝偻病维生素，是人体必需的维生素，也是一种类固醇激素，具有抗佝偻病的作用，日常饮食和适当的晒太阳即可补充维生素d，另外，患者体内缺乏维生素d与许多疾病的治疗密切相关，因此建议成人每日摄取... 详细»
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什么食物含维生素d
富含维生素d的食物，主要就是鱼类，例如三文鱼，金枪鱼、虾、蟹、牛奶，鸡蛋、水果、蔬菜，橙汁、猪肝等食物。平时也要注意做到饮食的多样化，要经常接受阳光的照射，体内就可以合成足够的维生素d，这样就有利于促... 详细»
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什么食物含维生素d
维生素D除了在食物中可以摄取，也可在阳光下获得，人体皮肤中的脱氢胆固醇暴露在太阳的紫外线下，光照后的反应会形成维生素D3，这是补充维生素D最方便，最经济的方法，所以提倡儿童和老年人应多做户外活动就是这... 详细»
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哪些食物含维生素B
维生素B是一个统称，包含了多种水溶性维生素，它们在身体的新陈代谢、能量产生和神经系统功能中都发挥着重要作用。以下是一些富含维生素B的食物：1.动物肝脏：动物肝脏是维生素B族的优质来源，尤其是维生素B1... 详细»
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含维生素d的水果有哪些
含维生素D的水果比较多，一般包括橙子、李子、猕猴桃、芒果、番木瓜等。1、橙子：橙子也是富含维生素D的水果之一，每100克橙子中含有约0.1微克的维生素D。2、李子：每100克李子中含有2.7微克的维生... 详细»
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