什么水果含维生素B

维生素B系列对身体的正常功能有着至关重要的作用，包括促进新陈代谢，维持神经系统和免疫系统的健康等。

许多水果中含有丰富的维生素B，其中一些包括：

1.香蕉：富含维生素B6，有助于蛋白质代谢和神经系统功能。

2.猕猴桃：富含维生素B6和维生素B9，有助于维持血红蛋白水平和神经系统健康。

3.橙子：含有丰富的维生素B1和维生素B9，对身体的能量代谢和细胞分裂都十分重要。

4.樱桃：樱桃富含维生素B2和维生素B6，有助于维持皮肤和眼睛的健康。

5.草莓：富含维生素B9，有助于胎儿神经系统的发育和维持正常红细胞水平。

6.葡萄：富含维生素B1和维生素B6，有助于神经系统的正常功能和蛋白质代谢。

此外，许多其他水果也含有维生素B，例如西瓜、菠萝、柑橘、李子、甜瓜等等都是很好的维生素B的来源。

然而，需要注意的是，维生素B是水溶性维生素，容易在烹饪和加热过程中流失，因此建议多吃新鲜水果，以保证摄入足够的维生素B。在饮食中合理搭配不同的水果，可以帮助人们摄取足够的维生素B，有助于维护身体的健康。