身体要保持健康离不开好习惯的养成，那些懂得调节身体的人保持健康，早上起床之后好的现象明显，如果可以让自己身体得到好的调节，具备健康的特征，生活质量可以提高，否则上了年纪身体老化速度加快，某些疾病入侵，可能在疾病的影响下寿命缩短，各种不良症状也明显。
1、精神状态好
45岁之后身体要保养好，需通过好的习惯来保持健康。如果起床之后精神状态良好，精力充沛，可以正常工作、活动，都是健康的表现。很多人受到疾病的影响睡眠质量下降，夜间无法入睡，身体得不到好的调节，睡醒之后依然会疲劳乏力，精神不振。如果没有这种情况，而是保持身体良好状态，说明比较健康，需要继续保持。
2、上厕所顺利
长寿的人起床之后上厕所比较顺利，可以及时将尿液，粪便排泄出来，防止体内的有害物质堆积影响健康。如果排便规律，尿液排泄顺利，都属于健康的标志。很多人出现了疾病，在影响下排尿或者排便可能会有异样。可见，要判断身体是否健康，可以通过上厕所的表现来得知。有尿液排泄量少，排尿疼痛，经常便秘等情况，都是不正常的，要了解病因并采取治疗措施。
3、脸色红润
过了45岁之后身体走下坡路，某些健康问题容易出现。有部分人起床之后无法保持脸色红润，气色良好状态，而是明显的脸色苍白，给人一种憔悴的感觉，这种情况说明身体不健康，很可能是某些严重疾病发展。
而那些懂得保养身体的人，会让身体的血液循环保持良好，气血供应充足，脸色多红润。可见，健康和长寿通过皮肤的颜色变化也可以得知。如果不是红润或者白皙状态，而是有其他异常的脸色改变，还需警惕疾病。
4、胃口良好
如果起床之后胃口良好，可以正常吃早餐，也是健康的标志。因为消化系统保持功能良好，在饮食过程中才可以正常摄入食物，而饮食规律，营养物质及时获取，正常的生命活动可以维持，还可以增强抵抗力。
但是，很多人出现了疾病，消化系统功能下降，在疾病的威胁下胃口也会降低，可能吃早餐时会出现食欲不振的表现。可见，要判断身体是否健康，可以通过吃早餐的表现来得知。
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