燕麦卡路里多少

燕麦是一种营养丰富的谷物，富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质。燕麦的卡路里含量因品种、加工方式和添加物等因素而异。

一般来说，燕麦的卡路里含量在每100克350-400卡左右。其中，燕麦片的卡路里含量相对较低，约为每100克330卡左右；而燕麦米的卡路里含量相对较高，约为每100克370卡左右。

此外，燕麦的加工方式也会影响其卡路里含量。例如，经过膨化处理的燕麦片，其卡路里含量会相对较高；而未经加工的燕麦片，其卡路里含量则相对较低。

需要注意的是，燕麦虽然卡路里含量较高，但由于其富含膳食纤维和蛋白质，能提供较长时间的饱腹感，因此适量食用燕麦并不会导致体重增加。相反，燕麦还可以作为一种健康的减肥食品，帮助控制体重。

总之，燕麦的卡路里含量因品种、加工方式和添加物等因素而异。一般来说，燕麦的卡路里含量在每100克350-400卡左右。燕麦富含膳食纤维和蛋白质，能提供较长时间的饱腹感，适量食用燕麦并不会导致体重增加，反而有助于控制体重。