肥胖想整体减重200斤

超重200斤是一个非常严重的健康问题，需要采取科学的方法来减肥。以下是一些建议：

1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物、蛋白质等健康食物的摄入。分餐制和控制进食量也是有效的方法。

2.增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时进行力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。

3.改变生活习惯：减少坐着的时间，多走路、爬楼梯，保证充足的睡眠，避免过度饮酒和吸烟等不良习惯。

需要注意的是，减肥是一个长期的过程，需要坚持和耐心。过快的减肥可能会对身体造成伤害，因此不要追求过快的减肥速度。同时，减肥过程中也要注意身体的反应，如出现头晕、乏力等不适症状，应及时停止减肥计划并咨询医生的建议。