众所周知，生命在于运动，运动在很多人心中，都是一种能集增强抵抗力、抗衰老、增强免疫力、预防传染病等多种功效于一身的保健方式，但是大家可能没有注意到，不正确的运动方式不仅对身体和心理健康没有好处，反而会不断地伤害身体。运动不当可能加速衰老！
一、锻炼过程中从不休息。
假如你感到疲倦并且有全身疼痛的感觉，说明你在运动中没有足够的时间来恢复身体，这样长此以往锻炼下去会加速人体衰老。来自美国德克萨斯州大学健康科学中心的研究人员指出，年龄越小的人，运动完后所需要的恢复时间越短，当肌肉还没有完全恢复的时候再进行运动就会引发炎症，此时运动肢体也显得更加困难，免疫系统功能可能无法有效发挥作用，还会导致睡眠障碍。
二、爬行锻炼，真的对腰好？
爬行动作，其实是由华佗的“五禽戏”，将肢体运动与吐纳呼吸相结合而形成的一种养生方法，中医认为，爬行运动方式可以预防疾病，同时还可以延年益寿。但爬行锻炼的方式不一定适用于每个人，每个人腰部的基础情况各不相同。
如果一些有腰间盘突出的患者，他们是适合这个锻炼方式的，这种爬行体式可以让腰椎放松，是可以帮助治疗的。但是对高血压和其他心血管疾病患者来说，就不行了。当人们通过爬行进行锻炼时，人体的血压会迅速升高，此时会增加心血管和头部负担。此外，双肩在爬行时的重量远大于站立时的负荷，容易发生碰撞，造成关节和软组织损伤，对肩关节非常不利。
三、只需借助器械即可健身。
很多年轻的朋友都喜欢到健身房做器械运动，器械能够把人体锁定在一个稳定的位置，这对于初锻者来说是一个很好的选择；但是这种训练不能在所有的运动平面上进行，也不能在一个核心肌群部位进行。假如您借助器械进行阻抗训练，同时还应该补充哑铃凳运动，以缓解衰老的冲击，使我们的身体真正达到健康的效果。
运动不当可能加速衰老！我们只有懂得健身的窍门，不做无效运动，把握好运动强度，坚持正确的运动方式，同时学会保养身体，才能达到运动的最佳效果，才能更健康。希望大家可以从运动中得到更多的益处。
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