在下午不吃饭是否能减肥的问题上，答案并不是非常明确。减肥的目标是通过控制摄入的热量来减少体重，而下午不吃饭可能会降低热量摄入量，从而有助于减肥。然而，这种做法并不一定适合每个人，因为每个人的身体情况和需求都是不同的。
在下午不吃饭的做法主要基于以下两种假设：
1.减少热量摄入量：不吃晚餐或将其减少在理论上可以帮助控制热量的摄入量，因为运动量较少，晚饭是身体需要的能量较少的一餐。
2.利用脂肪作为能量来源：在不吃晚餐的情况下，身体的能量来源将主要转为脂肪。由于脂肪是身体的储备能源，不吃晚餐可能会促使身体燃烧存储的脂肪。
虽然这些假设看起来很合理，但研究表明下午不吃饭并不一定能带来如此显著的减肥效果。根据一项发表在《肥胖》的研究，研究人员发现，下午不吃晚餐并没有显著地影响体重的减少。相反，他们发现时段控制饮食能够有效控制食欲和体重，即在一天中特定的时间段内进食，这主要涉及早饭和午饭。
此外，下午不吃饭还可能对身体健康产生负面影响。晚饭通常是一天中得到营养和能量的最后一餐，特别是一些重要的维生素和矿物质。如果长期不吃晚餐，身体可能会缺乏这些必需的营养物质。
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