来源:医联媒体
在下午不吃饭是否能减肥的问题上,答案并不是非常明确。减肥的目标是通过控制摄入的热量来减少体重,而下午不吃饭可能会降低热量摄入量,从而有助于减肥。然而,这种做法并不一定适合每个人,因为每个人的身体情况和需求都是不同的。
在下午不吃饭的做法主要基于以下两种假设:
1.减少热量摄入量:不吃晚餐或将其减少在理论上可以帮助控制热量的摄入量,因为运动量较少,晚饭是身体需要的能量较少的一餐。
2.利用脂肪作为能量来源:在不吃晚餐的情况下,身体的能量来源将主要转为脂肪。由于脂肪是身体的储备能源,不吃晚餐可能会促使身体燃烧存储的脂肪。
虽然这些假设看起来很合理,但研究表明下午不吃饭并不一定能带来如此显著的减肥效果。根据一项发表在《肥胖》的研究,研究人员发现,下午不吃晚餐并没有显著地影响体重的减少。相反,他们发现时段控制饮食能够有效控制食欲和体重,即在一天中特定的时间段内进食,这主要涉及早饭和午饭。
此外,下午不吃饭还可能对身体健康产生负面影响。晚饭通常是一天中得到营养和能量的最后一餐,特别是一些重要的维生素和矿物质。如果长期不吃晚餐,身体可能会缺乏这些必需的营养物质。