高钙低脂奶和纯牛奶各有其特点和适用人群，没有绝对的好坏之分。
1.高钙低脂奶：这种牛奶在普通牛奶的基础上额外添加了钙，每100毫升可提供120-150毫克的钙，适合需要补钙的人群，如儿童、青少年、孕妇、哺乳期妇女、老年人等。与普通牛奶相比，高钙低脂奶的脂肪含量较低，热量也相对较低，适合需要控制体重或血脂的人群。
2.纯牛奶：纯牛奶是指未经任何加工处理的牛奶，其营养价值相对较高，含有丰富的蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2等营养成分。纯牛奶适合大多数人群，特别是儿童、青少年、孕妇、哺乳期妇女等需要优质蛋白质和钙的人群。
因此，在选择高钙低脂奶还是纯牛奶时，可以根据个人的营养需求、健康状况和口味偏好来进行选择。同时，无论选择哪种牛奶，都应该注意适量饮用，以避免摄入过多的热量和脂肪。
需要注意的是，以上内容仅供参考，如果有特殊的营养需求或健康问题，建议在医生或营养师的指导下进行选择和饮用。
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