中医学认为，气血对人体是非常重要的。中医学认为气可以带动和维持正常血液流动。气血足的人，看起来就精力充沛，气弱的人，看起来面色苍白，十分疲倦憔悴。气血差的人自然就比较容易进入衰老，因此我们应该有良好的生活和饮食习惯，所以女人，想要延缓衰老，需要以下好方法，好习惯。
一、每天睡足美美的一觉，你就会变得更漂亮
经常听到人们说，晚上睡觉就叫睡美觉，其实并不是这样。在夜晚，人的身体各部位需要休息。只要保持早睡早起的习惯，身体各部分才能够得到有效的休息和恢复。因此，劝告年轻人，别再熬夜了，不管再忙在要紧的事情，都可以放到第二天再去做。如果你坚持健康生活习惯，就会发现比同龄人看起来还年轻。
二、进行适当的运动
现在许多上班族和学生来说，大部分时间都是坐在教室或办公室里，没有什么运动量。因此，这种工作性质的人常常会出现气血不足的现象。一般而言，气血不足的人身体较弱，在运动时经常感到乏力。生命在于运动，身体越不好越需要运动。若不运动就陷入恶性循环，越不运动气血越差。没有运动的话，就会破坏平衡。适度的锻炼可以激活身体各个部位的细胞，使它们保持良好的平衡。此外，适当的锻炼可以活血，促进人体血液循环。
三、经常用热水泡脚
我们都知道人的脚部有很多的穴位，它和身体的大部分经络在一起。常以热水泡脚，不但能缓解疲劳，还能促进身体的血液循环。人们常说脚暖全身暖，所以朋友如果可以常用热水泡脚，不但能温通全身血脉，提升身体活力，还能加快体内气血的循环，使自己的脸看起来更红润，气色更好。
四、坚持身体补钙
补充钙质是人体一生的功课，补钙对人体至关重要，当人体钙质储备达到顶峰后，就会缓慢下降。因此，当35岁以后，如果还想要让自己看起来显得年轻，就应该开始要吃一些富含钙元素的食品。每天可通过多喝牛奶，多吃乳制品及豆制品等食品，增加身体内钙含量。另外，经常晒太阳还能为身体补充钙。体内只要有足够的钙质，就能使自己看起来更年轻。
我们想要看起来年轻，衰老的速度想要减慢，关键是要养成好的习惯。一般来说，良好的生活习惯坚持下来，才能达到增进健康的目的，这样身体才会保持良好的状态。锻炼、作息、饮食有规律之外，还有很多方法，需要不断挖掘，美好的生活并非梦想。
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