每一个人都有自己不同的生活方式，也有自己不同的饮食习惯。尽管这一切都是个人的选择，但是仍然要以健康为前提。一般情况下，每个人都是通过吃东西来补充能量，保持身体各机能正常运转，但其实不仅仅是吃东西重要，饭后的各种行为也很重要，吃完饭可以适当的吃一点水果，但是不能多吃，此外这3件事同样要注意，赶紧改掉这些坏习惯，这些习惯会严重危害身体健康。
一、吸烟
我们都知道吸烟有害健康，而饭后吸烟会使这种伤害成倍的增加。吸烟时，烟气会通过口腔进入鼻腔、肺部等呼吸器官，然后通过血液吸收这些有害物质，从而对大脑产生刺激，使人感到短暂的放松。
这份放松换来的是对身体的损害，如果是在饭后吸烟，对人体伤害会更大，因为人体饭后的吸收能力处于旺盛状态，此时体内的大量血液会进入胃帮助消化，而此时体内对烟中有害物质的吸收量也会大大增加，从而加大对身体的损害。
二、洗澡
许多人白天忙于工作，晚上才有时间休息，很多人都会选择在晚饭后立刻洗澡，好让自己真正放松下来。但研究表明，饭后一定不要马上洗澡，因为会使全身的血液会聚集到皮肤上，胃肠道的供血不足会影响消化功能。
在秋冬季节，洗澡的时候一般都要开暖风，这个时候空气很热，容易让心脑血管承受更大的压力。本来就有心脑血管病的人，尤为危险。因此，饭后不要马上洗澡，至少要休息一两个小时，再去洗个澡。
三、饭后立即睡觉
饭后马上睡觉也是绝对不可取的，人进入睡眠状态，胃肠蠕动减慢，食物无法被充分消化吸收，久而久之可引起营养缺乏症。与此同时，当我们刚吃完饭时，胃内压增高，如果立刻躺下休息，有可能导致胃食管反流而出现呕吐等症状。饭后应适当静坐一段时间，待胃部食物大部分消化后，才选择躺下休息。
上面这3件事特别要注意，赶紧改掉这些坏习惯，吃过饭后不能有这几个坏习惯，希望大家早日改正，保证自己身体健康。别以为这些都是小事，小事也会引发大问题。此外，平常饮食要注意适量，不可贪吃，特别是年老、消化不良者，晚餐最好控制在八分饱。如果出现腹胀，可用手轻轻按摩腹部，帮助胃部食物尽快消化排空。
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