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戒烟并不难?牢记这3个方法,帮你轻松戒烟不反弹

来源:医联媒体

烟草在日常生活中是很常见的,吸烟的人也不在少数,而且有不少人都有烟瘾,所以导致即使想戒烟也很难戒掉。而为什么这么多人都喜欢抽烟呢?其实这与香烟中含有的焦油、尼古丁、一氧化碳以及氢氰酸等有害物质是分不开的,这些物质会让人产生兴奋感,所以才让人欲罢不能。但是,这种长期的刺激是会影响大脑的,很有可能会让大脑加速退化,所以烟还是能戒则戒比较好。如果还在因为戒烟而烦恼的话,不妨试试这三个方法,可以轻松帮你戒烟不反弹。

一、转移注意力

人在闲着的时候是最容易也最想抽烟的,因为没什么事儿做,就把抽烟当做一件事来做,所以可以尝试为自己培养一个新的兴趣爱好,可以是健身、养花,甚至可以依靠吃零食来转移自己的注意力。

当自己想要抽烟的时候,可以给自己一个心理暗示,告诉自己再等十分钟,这个时候烟瘾就会变淡一些,长期下去作用会更大。如果已经到了烟瘾克制不住的状态,就去洗一把冷水脸,或者走动走动,也可以降低自己想抽烟的欲望。一般来说,只要坚持三个月,生理上的烟瘾基本就不会很强了,此时也已经成功戒烟百分之五十了。

二、远离和香烟有关的人和事

其实有不少人抽烟都是受环境所影响的,比方说同事朋友之间聚会聊天,对方给自己发烟之后,一般都会顺势点起,反之同理。所以在戒烟期间,一定要和本就吸烟的人保持距离,否则可能只是两句话,就又点起了手中的香烟。自己生活和工作环境当中一切与吸烟有关的物品也需要清除,眼不见心不烦,看不到就不一定会想起,对戒烟也是有帮助的。

三、多喝水

多喝热水这句话是非常有道理的,对于要戒烟的人来说也是一样,喝水不仅可以转移注意力,而且多喝水可以加速人体的新陈代谢以及血液循环,这对肺部的好处是很大的,能够起到滋润肺部的作用。当然了,除了喝白开水之外,也可以泡一些有润肺作用的茶水来喝,如金银花、罗汉果、胖大海等,在戒烟的同时还能养养长期受到伤害的肺部。

吸烟有害健康这件事是所有抽烟的人都知道的,但是即使知道也很难做到不去抽烟,因为一旦不抽烟就会变得焦虑、暴躁甚至还会有失眠等情况发生,这也是为什么很多人戒不掉烟的很重要的原因。

要知道的是,戒烟不是一时兴起一两天就能达到目的的,这是一个长期的工作,而且在此期间最好能找到一个可以监督自己的人,会让戒烟事半功倍。戒烟其实并不难,要的是决心和毅力。

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