随着人口老龄化的日益增加，患上阿尔兹海默症的老年人越来越多。思维变慢、反应迟钝、记忆力减退，这些症状都伴随着病症的严重而增强。但是大脑衰退已经不仅是老年人的标志，一些青年人和中年人也开始由于不恰当的生活习惯变的记性差，忘性大，大脑处于严重的早衰状态。为了保持脑部不过早的进入老年痴呆和早衰，多做一些对脑部有益的事情。
一、保持充足且高质量的睡眠
众所周知，休息不好非常影响第二天的工作效率，其中最重要的原因是对大脑的影响非常直接。没有得到充足的休息，大脑就会处于萎靡不振的状态。相反来说，如果得到了充足且高质量的睡眠，人会变得神清气爽、思维敏捷。
好的睡眠可以使大脑更清醒更健康。如果工作时间过长，适当的休息有益于脑部健康。保持科学护脑，提高睡眠质量。另外，健康的睡眠的姿势对于睡眠质量也是极为重要。
二、饮食均衡
日常饮食讲究均衡，对于大脑的保护也是如此。生活中应多吃一些五谷杂粮、深海鱼类、坚果，少吃高温油炸、过咸、含有过氧化脂肪酸和铅等食物。
这些食物对大脑的损伤极为严重。多给脑部补充营养，大脑能够延缓衰老，变得更年轻。当人体的脑部缺少营养便会引起各种疾病。多补充一些人体所需要的微量元素和富含神经酸、亚麻酸等物质。因为纯天然的特性，所以能够被脑部快速吸收，对于受损的神经细胞有修复的作用。
三、多说话多交流
虽然说沉默是金，但是经常保持沉默，寡言少语其实对人体健康是有危害。目前已经有研究表示，多说话能够帮助大脑的语言中枢功能一直处于锻炼和发展的状态，使脑部保持健康。
而且，对于沉默寡言，不爱说话的人，这不仅会影响自己的情绪，还会使脑功能处于呆滞的状态。时间过长，会增加阿尔兹海默症的高发几率。所以对于一些中老年人来说，应该多进行语言上的交流，思考一些有逻辑性的内容，提高脑部活力。
四、多锻炼，保持运动
坚持长期锻炼身体，不仅延年益寿，还会为脑部提供充足的血液，使大脑时刻保持有活力的状态。身体和脑部保持年轻状态，极大程度是可以延缓早衰，预防阿尔兹海默症。
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