肩周炎俗称五十肩，一般多发生中年人。但随着社会压力的增大，年轻人生活习惯混乱，尤其是工作中长时间的久坐，不活动，使得越来越多的年轻人得肩周炎。什么是肩周炎？怎样做可以预防肩周炎？记好以下3点，远离肩周炎。
一、什么是肩周炎
肩周炎是由多种因素导致肩关节炎性粘连、僵硬，以关节周围疼痛、各方面活动受限为特点的疾病。肩周炎疼痛为阵发性，多是慢性发作，随着病程延长，疼痛范围可扩大，疼痛逐渐加剧。昼轻夜重为本病一大特点。肩周炎患者可因为肩周围软组织退行性病变、肩周组织发生萎缩、粘连导致肩部关节活动受限。以外旋外展和内旋后伸最为严重。
长时间的肩部不适，使患者不敢或不愿意活动肩部，可造成肩周围肌肉的力量逐渐下降，关节囊发生改变。日常活动如洗脸、梳头、穿衣都会受到限制，影响人的生活质量。肩周炎并不是很大的疾病，有一定的自限性，但是如有肩部不适应该及时就诊，阻止病变继续发展。
二、怎么预防肩周炎
1、加强身体锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，延缓肩周炎的发展。年轻人的肩周炎通常是由于长时间保持一个姿势导致的，所以不管在工作或学习中，最好可以多改变姿势、起身活动等，都可缓解肩部的不适，防止肩周炎的发生。但是禁忌过度的活动，以免造成肩部组织挫伤，加重肩部负担。
2、受凉是肩周炎的诱发因素。肩部位置特殊，在睡眠中很难保暖良好，反复受凉可使局部组织的血液循环障碍，导致肩关节周围组织粘连、无菌性炎症。为了预防，年轻人应该重视肩部保暖。
3、做以下动作保护肩周
（1）、环绕肩部。肩关节是人体活动最大的关节，这个动作在任何场合都可做，保持站立，放松肩部，双臂由前至后画圈。幅度可由小到大，重复进行。
（2）、双手爬墙：身体面向墙布站立，保持下半身稳定，双手扶墙并向上延展，至最大高度后缓慢回原位。反复进行，可有效预防肩周炎。
（3）、伸展肩后：双手放在桌面上，双脚分开与肩同宽，上身向地面压。这些动作的都可有效缓解肩部不适，除了这些，保持正确的坐姿也很重要。
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