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韩雪峰 主任医师 教授 中国医学科学院整形外科医院 脂肪整形科
双下巴多是因为脂肪堆积或者松弛的皮肤和肌肉而造成的。要减少双下巴，最重要的是要采取一些科学的方法来减少身体的脂肪含量并加强下巴肌肉的锻炼。
首先，要控制饮食，减少高热量和高脂肪的食物的摄入。多吃一些富含纤维的蔬菜水果和低脂肪高蛋白的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类等。多喝水有助于促进新陈代谢，帮助消耗身体脂肪。
其次，要加强下巴肌肉的锻炼。可以通过一些简单的运动来拉紧下巴周围的肌肉，比如抬头仰望天花板的动作、咬紧牙关做微笑的动作等。这些动作可以有效地锻炼下巴和颈部的肌肉，减少双下巴的出现。
此外，可以尝试一些按摩和瑜伽的方法来加强下巴周围的肌肉。按摩可以促进血液循环，加速脂肪的代谢；而瑜伽的一些动作和姿势也可以有效地锻炼下巴周围的肌肉，帮助减少双下巴。
最后，如果以上方法均无效，也可以考虑一些医学美容的方法，比如去专业的医美机构进行超声波溶脂、注射瘦脸针等美容项目，来帮助减少双下巴。但是在进行这些项目之前，一定要找正规的医疗美容机构，并咨询专业的医生意见。
总的来说，要减少双下巴，关键是要坚持健康的饮食和生活习惯，加强下巴肌肉的锻炼，并可以尝试一些按摩和瑜伽的方法来帮助减少脂肪堆积和肌肉松弛。
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